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普通会员E杯，美臀，少女脸
她就是——金雅珠
有着完美的
东方清新甜美面孔+西方身材
我相信在咱们这个账号看到她的人
99%都会觉得
这丰乳翘臀的身材真好
那可不是
毕竟是MAX挑选的人嘛
但是其实
这个妹子之前还有过一段
略微不太愉快的回忆
金雅珠是韩国人
从小就是一个美人胚子
估计亚洲人的审美
当时可能偏向于干瘦的小清新类型
接受不了这种比较欧美大妞的身材
略微圆润丰满的金雅珠
身材和周围女生的主流审美不太一样
所以一度非常自卑
在最开始成为模特的时候
公司还给她下过“禁食令”
——午饭后不准吃东西
如果不能瘦到90斤以下就可能会失去工作
毕竟模特界各个又高又瘦还平胸
而金雅珠算是其中的异类吧
于是当时的她
就开始了节食减肥
并且常常饿到昏厥
那段时间的她
整个人病怏怏的
爬个楼梯都累的气喘吁吁
并且坚持了几个月的金雅珠
还发现自己一吃就反弹
甚至连姨妈都不正常了
“如果病态的瘦才能称作美
那我宁愿健康地胖下去。”
于是金雅珠辞职后
开始了自己的健康生活
选择走进了健身房
开始了撸铁生活
背部训练高位下拉
并且为了饱满翘臀
平时没事的话
金雅珠也会随地做个箭步蹲
每次训练完
金雅珠会用泡沫轴来放松拉伸一下
于是在自己大胸和臀部的基础上
金雅珠降低了体脂
125斤的体重
可能大部分都长到了胸和臀上了吧
并且多种风格亦可随意切换
俏皮活泼的邻家女孩
性感轻熟的大众女神
温柔甜美的小家碧玉
可爱魅惑的兔女郎
成熟高级的复古女神
每一种风格都能hold住
而离开模特行业的金雅珠
后来因为自己丰满的身材走红网络
各大广告商都纷纷找她代言
并且小姐姐在积攒了超高的人气之后
还推出了自己的服装品牌
在24岁的年纪
就成为一位独立自主的白富美CEO
而这段经历
也让金雅珠更加成熟
她说：
“这都要感谢当年的不瘦之恩。是健身，让我找到了适合自己的性感。每个女孩都有自己独特的美，不要盲目追随别人的脚步。”
金雅珠用实力证明
120多斤的也可以美的很性感
有胸有臀有腰
这大概就是男人眼中的
最喜欢的微胖身材吧
要知道英国某公司曾特意
找来500名成年男性进行调查
最终发现
87%的男人更喜欢
曲线优美、丰满、圆润的女性
BBC在系列纪录片《两性奥秘》中
也曾报道过
男性偏爱臀围36寸
腰围23寸的沙漏身材
而理论归理论
其实关于女生到底哪种才成为美
MAX向来觉得各花各入眼
你有你的珠圆玉润的丰腴之美
我亦有我的清瘦之美
是杨玉环还是赵飞燕
也大都是基因里可能就决定了
因此是健身让金雅珠成为更好的金雅珠
而不可能是健身塑造了金雅珠
可能MAX说的有点儿累赘
简单点表达就是：
金雅珠这样的身材
其实是天生的
而我们普通人
如果想要追求这样的身材可以练
但是也只能在自己的基础上加以改善
如果你真的喜欢金雅珠的这种性感之美
在这里MAX可以给大家一个
国际美胸的标准
1.理想位置
整体位于第2～6肋间，高度为5～6厘米，中心位于第四肋间(约上臂1/2处)，锁骨中线凹陷处和两个中心三点连接呈等腰三角形，两中心的间隔大约20厘米。
2.傲人形态
最完美的外形当属半球型水滴状双乳，乳轴高度为5cm，与胸壁几乎呈90度，约为乳房基底直径的1/2。
3. 自然律动
天然性感的胸部应该具有良好的充盈度，站立或静卧时是可以像水滴一样自然变化的。
4.诱惑乳沟
乳沟既是乳房丰满的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。
在这里，MAX要顺便提一嘴，女生的胸部训练完全不会影响你乳房本身的形状，因为胸部力量训练是练胸部肌肉、乳房本身却是脂肪，两者没有本质关系。
并且不知道大家有木有
发现一个问题
就是金雅珠这么丰满
却还完全没有副乳的问题
而就算A-的麦鸡
却还是有副乳的问题
这是为什么呢
难道不是在我们印象中的
副乳和胸部有着正相关的关系么？
是的
其实你有没有副乳
和你的胸部大小没有直接的必然的关系
那么关于副乳这个问题
MAX今天就和大家详细说明一下
副乳也叫侧乳
（不包含乳腺组织/乳头的“副乳”堆积形态)
大多出现女性的胸部外侧、腋部的
假性副乳形态
（红叉叉这里就是副乳位置）
在夏天无袖或者吊带的时候
她们就会出来刷存在感
非常让女性困扰
而导致假性副乳的原因大概有
1、腋下脂肪堆积，这里可能伴随的是全身脂肪堆积/皮肤松弛。
2、含胸驼背体态/圆肩体态，导致腋-胸结合处堆积、折叠，局部循环受限。
3、内衣等衣物不合适，侧睡等导致一侧胸部侧边脂肪推挤等
那么知道了原因之后
我们就可以对症下药地去改善这一问题
1、如果你是体脂过高的话：
那么首先建议你多运动，减减肥，控制一下体脂。有氧无氧各种运动都可以练起来，结合控制饮食，这里MAX就不过多的赘述了。
2、如果你有圆肩的体态问题的话，那么就建议你改善圆肩。
圆肩出现的原理是手臂和肩胛骨后侧挤压，而这里的长时间挤压，肱三头就会无力或者相对导流不畅，就会影响侧乳这里位置的代谢能力，容易形成松弛和顽固脂肪。
所以首先改善圆肩，我们可以通过按摩球松解胸大肌，胸小肌，背阔肌，以及关节囊后侧，此外，再做一些三角肌后束，外旋训练肱二头肌短头和加强肱三头肌训练的动作。
（红圈圈处为人体背面的关节囊后侧）
三角肌后束可以使用侧平举来练习
其次就是肩关节关节囊后侧的松解后
在做完上面两个之后
女生可以加强肱二和肱三的训练
锤式弯举除了能轰炸二头肌的短头
锤式弯举还能刺激到肱桡肌
方法：选择合适的哑铃重量对握哑铃
如果重量过大手腕可能受伤
运动轨迹转向身体前侧
肱二头肌发力弯曲手臂
把哑铃向上举起至胸口
然后有控制地回放到初始位置
两侧交替进行
注意不要利用惯性挥动哑铃
整个训练过程中固定住肩膀不要摇晃
使身体靠在上斜板上
抓握杠铃，大臂垂直于地面弯举
让杠铃靠近鼻子
或者用哑铃也可以
蜘蛛弯举是在身躯前方进行，所以二头肌中的短头部份能更加激活起来，也会让你的手臂看起来更宽厚。
并且你可以在上斜板的基础上使用EZ杆宽握，下图是窄握。
这个动作的要领有两个
1.不要让身体离开椅背
2.使用更小的重量
肱二头肌是比较小的肌肉，它不适合太大的重量，却偏爱较大的容量，我的建议是18~20组，全面轰炸。
方法：
1.选择一个高于地面的位置，双手撑住，屈肘下降身体！肩关节下沉保持稳定直到肘部完全屈曲；
2.三头肌发力伸展手臂，直到手臂伸直；
注意要点：
1.动作过程要保持身体稳定，脊椎自然排列！因为这个动作除了锻炼你的三头肌之外，还将挑战你的核心肌群！
2.支撑的高度与动作的难度正相关！身体越倾向于和地面平行难度越大！
3、如果是因为睡姿内衣等原因造成脂肪的定向堆积的话，那么很简单——改善睡姿，购买合适的内衣。
此次，关于解决女生副乳的问题
MAX就一次性详细地写完了
据说，99%的女生都有副乳问题哦
所以，为了你的女友老婆妹妹姐姐妈妈
赶紧转发给她们看一看吧~
有了这篇文章消除侧乳
让MAX在助你变得更美的路上
更进一步！
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