你在犹豫时，情敌已经练出了诱惑马甲线和人鱼线！

原标题：你在犹豫时，情敌已经练出了诱惑马甲线和人鱼线！

没有马甲线和人鱼线的身材不是好身材，这已经是所有人的共识了。

而想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等性感的肌肉和线条

没有捷径可循

就是多练！！

以下9个练习动作就是教你怎样练出马甲线和人鱼线。

帅哥美女们练起来！

动作一：单脚直立支撑体前屈 2-3组*20个

动作二：徒手深蹲 2-3组*20个

动作三：俯撑交替提膝 2-3组*20个

动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑 2-3组*20个

动作五：跪姿异侧手脚起 2-3组*20个

动作六：侧身屈肘挺髋起 2-3组*20个

动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起 2-3组*20个

动作八：仰卧屈膝挺髋 2-3组*20个

动作九：仰卧举腿腿分合 2-3组*20个

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6周就可以看到效果。

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