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普通会员一则12种食物，吃了就胖的视频疯传网络，其中一些食物所含热量之高，让我们万万没想到！
网友们也是炸开了锅：
红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到
以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃
看完感觉啥也不能吃
话梅太狠了
可是乳酸菌饮料不是脂肪 糖 含量都是百分之零吗！我一直以为促消化的
看到八喜就知道不靠谱。。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看。
注意是250g红薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。
以后告别最爱的酸话梅
天啊，昨天吃两蛋黄粽子
还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了
只能吃黄瓜
而就在前段时间，国外某健康饮食网站推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”，一起来回顾下！
煮玉米一根
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普通芝士汉堡
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炸薯条一份
你胖你多吃
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苹果一个
营养高热量低
健康首选
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鱼子酱面包一片
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夏天最爱吃的冰激凌
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巧克力蛋糕一块
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卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么
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两颗费列罗巧克力
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一小块蛋糕 = 4公里
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士力架一根
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一包薯片吃下肚
10公里白跑了
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啤酒一瓶
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霜糖花生一包
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水煮蛋一个
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速溶咖啡一杯
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可乐一罐
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香草纸杯蛋糕
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巧克力酱
绝对的身材杀手
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大BOSS在这里
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看完小零食，再看看天朝的美食
一碗羊肉泡馍（500g）
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一份凉皮
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一份灌汤包（200g）
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10串羊肉串
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一串轰炸大鱿鱼
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一份冒菜
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一份红烧肘子（100g）
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不加饼的熏肉大饼
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一碗油泼面
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一个肉夹馍
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一份毛豆花生拼盘组合
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一杯酸梅汤
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吃一顿火锅
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是不是一目了然？！
还有还有呢！炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，估计你就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
汉堡
汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例，一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
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薯条
吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
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可乐
快餐三件套怎么能少了可乐，相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
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炸鸡块
鸡块绝对是快餐店里的“热量大户”，以肯德基的吮指原味鸡为例，一份三块吮指原味鸡的组合，就含有726大卡的能量以及42克的脂肪。
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披萨
先不说那些铺满了美食点缀的披萨，单说一块普通的芝士披萨。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了两三块披萨，那后果都可以用“不堪设想”来形容。
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巧克力棒
巧克力绝对算是“上班狗”在办公室的零食标配之一。实际上，一块普通的巧克力能量棒，含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解馋的时候，身体已经瞬间涌入了大量的热量。
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啤酒
下班之后喝杯酒缓解压力？如果你想保持良好身材，你可就不能贪杯了。一瓶普通的啤酒大约470克，其中含有245大卡的能量，基本相当于一碗米饭。
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巧克力蛋糕
为什么把巧克力蛋糕放在最后，因为它是零食中的“热量火山”。仅仅一份450克的巧克力蛋糕，就含有高达1710大卡的热量和90克的脂肪。
快算算看这相当于多少份炸鸡啤酒的组合了？最关键的是要知道，我们每天建议摄入的脂肪是在60克左右。
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以上食物告诉你，要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
一些明显是高热量的食物，减脂的朋友们就要控制一下了。不过因为人体还有自身代谢和消耗，所以不是什么食物都不能吃，只是在健身过程中吃更多高蛋白低热量的食物为主，这样你的健身效果才能事半功倍！
来源：健身迷 ID：wls_jianmei520
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