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普通会员
当你还在为人鱼线
疯狂做仰卧起坐的时候
很多健身猛男们都开始流行鲨鱼线、子弹肌
什么叫鲨鱼线？
子弹肌又是什么鬼？
鲨鱼线，位于在人体两肋，学名“前锯肌”
因为形状像极鲨鱼两侧的腮裂，又称之为鲨鱼线
鲨鱼线旁边的肌肉
就像一颗颗小子弹，所以又名“子弹肌”
当人鱼线开始烂大街时
子弹肌便是男性释放荷尔蒙的新领域
是的
人鱼线已经不能满足猛男萌妹对肌肉的欲望了
鲨鱼线、子弹肌才是健身最高逼格的状态
拥有“子弹肌”的男生，已经成为腐女们追捧的对象
这么会玩？？
在这个不单追求颜值，更追求肉体的时代！
你没有颜值，那还不赶紧练出迷倒妹纸的肉体？
动作二
坐姿收腿 10-20个
动作三
仰卧交替肘碰膝 10-20个
动作四
仰卧直腿卷腹 10-20个
动作五
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个
动作六
仰卧屈膝半身起 10-20个
动作七
俯撑左右交替提膝 10-20个
动作八
平板桥 10-20个
练习者根据自身身体情况，每个动作做10-20个，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息45-60秒。
“腹肌需要天天练吗？”
这是一个误解
很多朋友因为动作不标准
所以腹肌恢复快，没什么酸痛
就觉得是可以天天
其实如果你上下左右侧腹都刺激到位
腹肌跟其他肌肉也一样
也是要通过休息和修复来增大的
因此小梦更建议你每次练透
保证质量，而不是数量
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