原标题：叉系列3：台阶提踵 叉系列3：台阶提踵 一周发布一个动作，慢就是快。终极目标：竖叉、横叉。 台阶提踵既可练小腿，又可拉伸，一举两得，非常好的动作。 叉系列动作： 叉系列2：前屈勾脚 叉系列1：交叉屈伸 责任编辑：
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