.jpg)
普通会员男生最性感的身材是什么样的？
大多数人脑海中浮现出的
大胸肌+搓衣板腹肌
▼
完美身材
没有腹肌根本不耐看
▼
很多人有这样的疑惑
那些皮脂极低的腹肌是怎么练出来的？
▼
很多刚踏进健身房的小伙伴
经过一段时间的锻炼后
身体一句有了明显变化
但腹肌却不是那么明显
▼
其实那些如搓衣板般的腹肌
据说只有体脂率低于10%的人才能拥有
▼
拉皮儿一样的腹肌
大概就是用手轻轻一拽
那层肉就能和肌肉分开
▼
外面皮肤跟紧身衣一样
包裹着里面的六块腹肌
用手一撸就跟弹琴一样
凹凸感能明显地感觉到
▼
不管你怎么拽那层肉
下面腹肌仍岿然不动
一动一静对比很清晰
完美诠释什么叫淡定
▼
当你把体脂率降到10%以下之后
腹部脂肪就会变得跟凉皮儿一样
薄薄得一层覆盖在坚硬的腹肌上
▼
拉皮儿腹肌就是腹肌中的战斗肌
据说只有不到 5% 的人才能拥有
他们所付出的汗水常人无法想象
▼
当其他同龄人都已经出现啤酒肚时
你却用凹凸有致的腹肌碾压朋友圈
那种付出后的成就感堪比精神高潮
▼
所以减脂是个非常关键的部分
很多人减了很久，腹部却没什么变化
▼
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
至于降低体脂肪率
我们能做的唯有自律
坚持跑步、HIIT等有氧运动
并且在饮食上严格控制
责任编辑：