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普通会员最近有一位
叫维拉的健身妹子遭网友们热议。
原因是她在街头健身的视频
被人分享到社交网络致使她走红，
吸引了近百万粉丝关注。
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原来维拉只是一位小健身博主，
并没有那么多粉丝，
也没有多少人会去关注她。
然而自从维拉把自己
的健身房搬到街头公共场所后，
她那傲人的身材穿上运动装，
瞬间吸引了众人的目光。
小伙伴们感受下，
如果大街上出现这样一位
蜜桃臀女孩会不会吸引你的目光？
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平坦的腹部
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性感的翘臀
穿上牛仔裤好身材一览无余
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穿上运动装蜜桃臀映入眼帘
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随便摆一个pose
都能让你注意到她的蜜桃臀。
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再来看维拉
穿运动服在大街上是怎样练的：
在自动扶梯上拿哑铃练有氧，
这相当于健身房的楼梯机。
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在路人面前
做哑铃负重深蹲练腿臀。
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在川流不息的街头
做哑铃负重箭步蹲。
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只要是人多的地方
都可以看到维拉训练的身影。
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看到这里或许有人会问，
健身房不去练，
为什么跑到大街上去练？
维拉说：
她这样做并不是为了炒作自己，
而是希望用自己的行动
让更多人加入到运动中来。
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网络上也有人
看到她在街头训练的视频表示不喜欢，
说她腿粗、屁股大，
身材完全走形、比例不协调。
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不过维拉对于这些评论并不在意，
因为她知道现在的身材，
是通过3年时间训练才达到的。
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至于别人喜不喜欢她并不在意，
自己喜欢才是最重要的，
坚持锻炼就是了。
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送上5个居家瘦腿翘臀动作
给健身的小伙伴，
助你也早日练出属于自己好身材。
动作很简单，
无需特定的训练场地。
练习时要求每个动作
做10-20次，做2-3组，
具体如下：
动作1
跪姿后蹬腿 10-20次*2-3组
保持躯干稳定的同时注意挤压臀部
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动作2
跪式侧踢腿10-20次*2-3组
侧抬腿膝盖下放不要触地
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动作3
扶椅后踢腿 10-20次*2-3组
练习时需要保持身体稳定
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动作4
后半程深蹲 10-20次*2-3组
练习时保持在半蹲的位置完成
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动作5
深蹲侧踢 10-20次*2-3组
下蹲时保持臀部后坐
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最后要问健身的小伙伴们，
女生这翘臀是你喜欢的菜？
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来源：爱健身 ID：love-fitness
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