.jpg)
普通会员很多小伙伴认为人体旗帜是一种十分具有观赏力的健身运动。当然，很多人都认为这是一个比较困难的动作，但在众多的街头运动中，人体旗帜是最基本、最简单的动作之一。人体旗帜这一动作属于侧杆式动作，因此这需要强大的腰腹力量进行动作支撑。
对于大多数人来说，人体旗帜的完成并不缺乏力量，而是其中的技巧。那么，人体旗帜又需要哪些技巧来做到呢？下面将给出3个小技巧，希望对正在健身的你有所帮助。
上手悬挂技术
当我们在做人体旗帜时，我们的上手起到了很大的作用，但当我们在做人体旗帜时，很多小伙伴会不自觉的放松了肩膀或肘部。这是不正确的做法，因为当我们把肩膀或肘部放松时，会造成力量的分散。这样一来，我们的旗帜动作显然是做不成的。正确的做法应该是面拉，同时使我们的肩膀收紧，使肘部做到不完全放松。
下手支撑技术
很多小伙伴在做人体旗帜动作时总是想用自己的力量来使身体得到推动，或者想要弯曲手臂来推，这两种方法也是不正确的。正确的方法是：依靠我们上臂的力量来使我们的下手完成支撑，期间可以允许肩胛骨及其角度进行调整。这样一来，我们对下手所需的力量就完成了。因此在日常的训练中，我们不能忽视了肩膀的力量。
不要“推”向上
对于一些刚刚入门人体旗帜动作的健身小白来说，我们不能简单的认为单靠腰椎力量就能使身体挺直。因为人体旗帜动作并不是一个稳定的动作，它会使腰部力量分散。所以我们需要用身体的轻微晃动来带动腿部的力量，使人体旗帜达到最佳的位置。同时在训练的时候也要注意角度的大小，角度越大，所需要的力量就越强，难度就越小。
以上便是关于人体旗帜的3个技巧，希望能对你有所帮助，对于一些有一定基础的小伙伴，可以进行简单的训练了。
责任编辑：