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普通会员来源：超级小周周
健身的小伙伴们好，
都说健身最重要的是坚持。
现实中80%的人
坚持不了3天就放弃了，
只有不到20%的人会一直坚持下去。
那么那些坚持下去的人，
最后身材都变成什么样呢？
就让下面这组健身
10年的人身材前后对比照告诉你，
一起来感受下！
1、
@吴龙IFBB_PRO
“左边08年还没接触健身 ，右边18年的圣荷西职业赛”
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2、
从双胞胎小朋友变双胞胎小哥哥
好的兄弟要身材都一样
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3、
不知道这张照片是隔了多久拍的
但却觉得足够震撼
▼
4、
@小眼睛的Andrew
“没有十年
这两张照片只隔了六年，也许这就是健身的魅力吧！”
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5、
@YouCan赵宇豪
“十年前开始接触健身，从而拥有今天的一切”
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6、
@爱举铁的熙熙哥
“这十年，你活成了你想要的样子了吗？”
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7、
@魔兽--于洪Max
“人生有多少个十年？
从第一次走进健身拿着大哑铃在装蒜，
到今天多重身份的重叠
人生在于体验，爱好者到运动员，
到健身学院院长到裁判
一路的收获莫过于你们的支持，亲人的理解
未来，又一个十年
能做的，唯有更多的努力”
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8、
@SPower刘艳
“健身是一辈子的事业了，打不走赶不掉的那种”
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9、
@謎一樣的釹子
“谁还没有个十年
幸亏我爱笑，生活才没有那么糟糕
健身真的能改变人生
天赋和一些外因只能决定你的起点
只有自己可控的勤勉努力才能决定你的终点”
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10、
@章之麟-
“最近都在十年挑战
而我很可惜沒找到十年前的照片
图片是从2016年到至今的变化
以后更要努力变得更好內外兼修，感谢支持我的人
小时候可以有多胖，健身之后就可以有靓”
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11、
@邓梓杭Jason
“健身=整容”
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12、
@大力水手_Alone
“2015～2019变化还是蛮大的
把热情留给自己热爱的事
不管怎样在健身这条路坚持下去
这几年是自己成长最快的时候
得到了，也失去了
你一定不能停下来，成为你想成为的人 ”
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13、
@卡卡_卡卡酱
“”不忍直视的十年前
那时候不健身，想吃啥吃啥……
骨架大，一胖就显得特别魁梧”
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14、
@蟹珍珍Jessie
“从一个瘦弱的健身小白到现在
都说岁月是把杀猪刀，但健身的人儿都不容易老哦”
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15、
@阿阿雨zzz
“不知不觉，健身已近十年
对于我来说是人生新的挑战，一个全新的开始”
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16、
@宥熠星晨
“坚持健身是唯一努力付出就能看出回报的事情
希望每一份辛苦都能成为更好的自己
这一路走来，好的坏的，都是风景”
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17、
@张大seid
“这个虽然看起来糊糊的但冲击力也不弱
有优秀腹肌的人寥寥无几啊”
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18、
@CCarlito
“鸡蛋从外打破，是食物
从内打破，是生命
人生，从外打破，是压力
从内打破，是成长”
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19、
@健体-刘志鑫
“其实不光胖子是潜力股
瘦子也是
只不过会不会一直潜伏下去就看你的选择了”
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20、
@郑智敏_Mario
“健身，应该是我做的最正确的选择！”
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21、
@Tcx-春哥哥哥
“2011年用的还是sharp翻盖手机，
我还是个可爱的非主流”
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22、
@陈建锋-锋子
“人生有多少个十年
当初初中跑八百米就吐的我现在居然会来当健身教练
看来还是小学老师有远见每年都让我当体育委员
是有原因的”
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23、
@VKKKKK大魔王
“10年！从拍照只会比剪刀手
到健身打卡狂魔的蜕变
感慨时光流逝的同时也很欣慰自己一直走在越变越好的路上”
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24、
@bodybuilding张义
“增的是重量，强的是体魄”
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25、
@张耀琦-Yofer
“十年的改变
也就是肥肉少了，肌肉多了”
▼
健身首先追求的并不一定是身材
健身首先追求的一定是健康
但是对于很多人来说，只要运动起来
不仅身体会变好
身材也会自然而然的跟着变好
因为身材、肌肉、壮硕的身体……
都是我们对生活的态度的反映
你会发现
越优秀的人，他们的生活会更加积极
在他们繁忙的工作和不规律的生活中
不断考验自己，不断强化自己
所以当他们在面对困难、压力和挫折时
不会崩溃，反而会将其化为动力
而健身的过程，就是这样的一个过程
我们通过激活身体、不断考验身体
让我们的机能不断适应，变得更强
贴心的小周周为小伙伴们送上一套
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1、腹部激活30秒（绷紧身体，肩部略微离地）
2、支撑登山步40次（手臂垂直地面，提膝躯干保持稳定）
3、摸脚踝卷腹20次（手触碰脚踝）
4、平板支撑40秒（小臂与前脚撑地，耳肩髋膝踝呈一条直线）
5、药球胯下卷腹30次（上半身微微抬起，胯下交替卷腹）
6、腹部拉伸20秒（抬头挺胸）
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