.jpg)
普通会员这是发现好身材的第 676 篇原创文章
投稿盆友长按上方二维码
本期主人公
微博@村头secretary马
我叫马书记，21周岁，178cm，76kg，上海人，应届毕业生，日程做组三大项：卧推110kg深蹲120kg硬拉180kg，获得过2018年iwf青年健体c组亚军兼全场亚军，2019年广州环球青年健体F季军兼公开组型格健体全场第六。
高中时期在羽毛球校队受伤退出后想继续选择一项运动，于是选择了健身。
肩是我的薄弱肌群，一般先从后束起手：绳索面拉五组15次；哑铃坐姿推举5组12次；哑铃俯身飞鸟4组12次；哑铃侧平举5组12次重量递增三组；哑铃坐姿前平举4组力竭，结束。
赛季遵循制定的计划。非赛季主要高碳，蛋白质按照体重吃够就行，脂肪适当控制，毕竟偶尔会吃快乐肥宅食品，蔬菜还是要适当去吃的，不然影响肠胃健康。我个人而言非赛季饮食比较杂，在不高脂的情况下都会搭配着去吃，这样生活也舒适些。
我个人而言比较现实，遇到困难不会怨天尤人，会选择去想办法解决。健身路上遇到挫折一般都会通过询问前辈的意见和自己看书或查阅资料最终通过自身实践来解决。健身先健脑这句话没有错，盲目的训练不会给你带来任何长远的好处。其次，健身不过和别的运动一样，兴趣爱好和职业要分清。如果是爱好，那建议大家明白生活不只有健身，还有很多美好的人事物等着大家去结识和体验，切勿因为成了大肌霸而拥有不必要的偏见哦！
责任编辑：