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普通会员生活中我们经常会看到一些男性或女性驼背身体不直，走起路来低头脖子前倾，这对于任何一个人来说都是不自信且影响个人形象的。有一些朋友是天生的畸形这是没办法来解决的只能通过手术，而有一部分人是通过后天不注意时间久了慢慢形成的，对于这些朋友只要日常生活中我们多做这些运动是可以改善的。
正常体态应该如上图中左边这位女士一样，但如果女性像右图中这样的话是不是两个人完全不同，从气场上就输掉了一半，同时右边更多会给人一种不自信，生活中比较多苦多难的人，所以日常生活中我们应该注意自己的形象，这是成功的先天条件。
今天我们真对于这些朋友做关于如何改善你的圆肩驼背，伊戈尔将分享他日常训练中的一些动作，是可以很好的改善这些问题的。
伊戈尔是一个健身爱好者，有着发达的肌肉，挺拔的身姿，漂亮的肌肉。对于男性来说日常生活中的我们不管遇到什么问题都应该保持自信的一面，一定要做一个真正的男子汉。
今天给大家推荐伊戈尔的日常三个动作，这三个动作都对你的驼背有很大的改善，做的时候一定要认真，一周二次就可以，可以选择在家里。
第一：
这个动作大家应该不陌生，特别是对于女性做臀部训练时这个动作非常有效。它不仅可以练习到臀部还能练习我们的背，对于背部的拉伸有很好的效果，在做到顶峰时停留1秒的时间，做三组十次。
第二：
在家里找到一个绳子或者裤子，像上图中伊戈尔那样，四肢离地双手手持裤子大于肩膀两倍宽，在做的时候拉进胸前然后挺胸，每次做三组十次。
第三：
找到一个墙，然后让你的头、背和臀部靠在墙壁上，双手仅仅的贴在墙壁，然后慢慢的向上下移动你的手臂，每次做三组十五次。
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