原创内容，擅自搬运者必究！

如今，是一个便捷型社会，去哪都有方便的交通工具，就连美容美发、办公都能直接在家里完事，这就给了许多朋友偷懒的机会。

很多女性说，每次运动都要1小时，前前后后加起来快要两个小时，实在是太浪费时间了。宁愿节食减肥，但是反弹率极高。

而小编想说，1个小时的运动时间，其实也就让你少看了一部电视剧、一部电影，少看了一会抖音，让身体活动活动，好处可比这些多得多。

就凭这5点好处，女性朋友一定得多跑跑步：

1. 帮你瘦身

跑步是人人都会的一种运动形式，对于很多女性来说跑步是最佳的燃脂效率，只需要足够的运动时间，比如每周4次跑步训练，就能帮你燃脂，塑造一个苗条身材。运动后产生了热量窗口，能让你吃得更多美食，也不会变胖。

2. 肤色变好

长期缺乏运动，熬夜会导致体内毒素无法及时排除，体现在身上的就是皮肤暗黄、痘痘疯长。跑步能够利用汗液，加速毒素的排出，让你拥有一个光滑、水嫩的肌肤，容颜变得冻龄。

3. 减少颈椎病

葛优躺、久坐都会导致颈椎病的缠身，适当的跑步能够让关节活动起来，增强骨骼密度，减少颈椎的压力，减少腰椎基本，从而让身体变得轻松，拥有健康的身体。

4. 保护子宫

有人说运动得多会让子宫受损，这完全是“意淫”的想法，运动会加强身体的免疫力，并且提升身体的柔韧性，对子宫是一种很好的保护。

5. 变的开心

跑步能够刺激大脑分泌多巴胺，这是一种亢奋的因子，让你减少郁闷的情绪，释放工作生活的压力，开开心心地生活，拥有更好的情绪面对家人朋友。

对于女孩来说，正确的跑法也很重要。

慢跑是最好的选择，快跑容易粗小腿。每次跑步时间控制在40分钟-1小时为佳，每周保证2天的休息时间，让身体有充足的时间恢复。

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原创 为什么女人应该多多跑步？这5个好处，让你不得不跑起来