.jpg)
普通会员原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的人总是想着快点瘦下来，但是急于求成的心态，不仅让他们没有瘦下来，反而体重反弹的更快。
你要知道胖子减肥这么难，当初无论如何都不会把自己吃成一个胖子。但是，你在吃东西是在享受美食，怎么会想着自己成为一个胖子呢？
言归正传，怎么才能在减肥期间，加快燃脂的速度，快速瘦下来呢？
都知道日常除了饮食和运动，对我们身体影响最深的无疑就我们各种生活习惯。针对这些生活习惯做改变，就可以加快燃脂啦，不要不信哦。
睡前坚持2-3个月，坚持做到这5件小事的人，都已经瘦了一大圈了。
第一件事、晚饭5-6分饱就好
很多人都不知道6分饱是多少，那就是你有吃一点就好，吃完后肚子没有太强烈的饱腹感，这就是6分饱，吃撑就是9分饱，自己掂量掂量。
饭前做到喝一杯550ml的水，可以很有效地增强你的饱腹感。所以喝完再吃，估计你也不会吃那么多了。
晚上的主食最好就是糙米、紫薯等粗粮，然后搭配蔬菜，吃一小块鸡胸肉也是可以的，肉可以给身体补充蛋白，适合想要减肥的人。
第二件事、饭后就去散步1小时
饭后不要坐着或者躺着玩手机，出去走走散散心也是非常有利于减肥的哦。如果你吃完就坐着或者立马吃水果，你的身体内的血糖浓度上升，就会导致供氧不足导致大脑困乏。那么这时你更应该出去走走，不仅可以降低血糖浓度，还能维持大脑的氧气供氧，还有助于消化，所以饭后一定要去散步1小时。
第三件事、睡前2小时不要进食
睡前身体的消耗能力是最低的了，毕竟肠胃已经帮你消化了一天的食物了，睡前还吃，肠胃都没有能力再去消化和吸收了，所以呢，吃夜宵是减肥的人最应该戒掉的。
还有，睡前2小时别总是喝水了，这样会导致晚上你起夜的次数多，影响睡眠质量。
第四件事、睡前做一些拉伸动作
睡前不要做剧烈运动的很大原因是怕导致你失眠，其实这只是针对失眠的人而言，睡前可以做一些低强度的运动，来促进你的睡眠，还能有效地缓解疲劳，加快燃脂。
拉伸动作，不需要做那么高难度的，只需要把手脚以及背部都拉一遍，达到松经的效果即可。
第五件事、坚持每晚泡脚15分钟
泡脚不再只是养生的行为，对于促进睡眠以及促进燃脂都是非常有效的一种手段。减肥这件事需要多面的协调，才能更快更好地达到减脂的目的。
泡脚能够缓解下半身肌肉的紧绷感，促进血液流通以及促进燃脂，还可以有效地改善失眠的状况，是非常不可多得的一种燃脂方式。
#向上吧，中国# #全民健身#
PS：
一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！
责任编辑：