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不吃早餐的这个习惯，可能很多人打自小上学就有了，有的人赖床睡晚了就干脆不吃早餐了。长期以往也就成了习惯，这些人要不就是懒，要不就是对早餐有恐惧症，不然怎么会连早饭都不吃呢？
早餐对人体的重要性，体验过不吃早餐的人都知道。
忽略早餐，长期下去不仅会导致胃病，还是会有各种各样的健康问题。如果你偶尔吃一回，可能吃完反而会觉得身体不适了。但是很多人不爱吃早餐，就连常年健身的人也有不吃早餐的。
估计你会觉得神奇，健身的人居然会有不吃早餐的，健身的人不是超级自律的吗？那你就想错了！
只要是个人，总有各种各样的惰性，健身的人也一样，你看到过健身房撸铁1小时，撸完后就下楼吃烤串和和啤酒的吗？
小编就看到过。所以，不是健身的人就是非常自律的。这么一说，健身的人不吃早餐，也是非常正常的。
那么对于健身的人，不吃早餐这个问题，你有什么看法呢？
让我们来看看过来人的经历，身边有位朋友就是经常健身不爱吃早餐，可是后来发现不吃早餐，增肌以及身体状态方面慢慢出现问题。
那么不吃早餐的最大的变化是什么呢？莫过于这3点。
1、自我感觉，肌肉增长的速度很慢
肌肉的增长除了需要训练之外，最重要的就是饮食方面的补充，如果没有了饮食营养的补充，无论你怎么练，肌肉生长都是非常缓慢的，就像瘦子增肌那样。
想要成为一个“高阶健身者”，最重要的一点就是要“会吃”。
什么时候是肌肉增长最需要营养的时候？那就是训练完的当天，以及健身后的第二天，因为身体经过高强度的锻炼之后，对于身体的消耗非常大，这时你的身体对于养分的需求就更大了，如果你不吃早餐，那么久错过了最佳的补充养分的时间。
所以，如果你不吃早餐的话，早上有一个上午的能量需求，那么肌肉消耗需求的热量要从哪里来呢？
那肯定是你身体里面的肌糖原的消耗来供能，如此反复，你的肌肉不仅没有增，反而越来越少了，那也就是你白练了。
2、生长出来的肌肉的状态差
和平日吃早餐的健身者相比较，不吃早餐的健身者，生长出来的肌肉会比较没有活力以及弹性，还有饱和度也是比较低的，就像是软绵绵的肌肉。这些从你的外表特征上就可以看得出来了。肌肉的健康状态，都是需要靠饮食的营养来补充和维持的。
食物中的碳水、蛋白，对于肌肉的合成以及生长有着决定性的作用。肌肉的饱满度以及自我修复的过程，最主要的就是依靠碳水以及蛋白补充。如果你错过了最佳的补充养分的时间，那么肌肉生长出来的状态，自然比别人的要差得多。
3、早餐对身体的影响
普通人长时间不吃早餐，对身体的影响就很大了。如果是健身的你不吃早餐，身体的消耗以及代谢能力比普通人还要大，你的身体更加是受不了的。
忽略早餐除了导致你的代谢下降，身体的吸收和消化能力下降，还会出现贫血、低血糖等等不良的健康问题。所以不吃早餐只会加快你衰老的速度而已，更别想着练出一身强壮的肌肉了。
总结：无论对于想要增肌的人还是想要减肥的人来说，早餐都是非常重要的，早餐是一天的精气元，所以吃早餐很有必要，科学的早餐需要吃丰富蛋白、适量的碳水相结合。建议：鸡蛋搭配粗粮粥+一点水果是最好的搭配！
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