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普通会员昨天早上打开微博看到#黄景瑜臂力#的话题
点进去一看
看到他单臂抱起一个小孩
当时小编就冷笑一声
内心os：这有什么？难道这不是妈妈们都能做到的事么？？
结果…看到后面几张…黄景瑜左右手一边抱起一个孩子
单臂抱起吴谨言..
抱起一个抱孩子的成年人
最令我折服的是这个单手把这么大的旅行箱甩上行李推车
于是小编的表情渐渐的从震惊变成姨母笑
上演大型真香现场
男生拥有这样强壮的臂力真的是man爆了，尤其是当你得知荧幕上的硬汉黄景瑜不只是镜头前的绣花枕头而是拥有真正的实力，好感度更是会瞬间提升！
从红海行动的狙击手
到破冰行动中的缉毒警察李飞
这几年黄景瑜一直以硬汉的荧幕形象示人，而这样的角色首先真的是要演员本身具有荷尔蒙炸裂的气场和有说服力的身材的。不必多说，黄景瑜自然是具备这样的条件的。
在MH之前的采访中黄景瑜就说过，出演特种兵是他的梦想，他很开心有这样的机会，但这也并不是件容易的事。他们之前为了能够更真实的表现出特种兵的的状态，他在《红海行动》开机之前跟剧组一起去摩洛哥进行了军事集训，提前适应当地恶劣的环境。
而除了一些工作的需要，他一直坚持练习柔术。柔术事实上是脑力和体力的双重劳动，黄景瑜认为练习柔术这些年除了对他的身体素质方面的提高外，还会帮助他对问题进行思考。有思考才会进步。
在刚刚杀青的《青春创世纪》中他饰演是一个“霸道总裁”，而但就这一张他单臂托起吴谨言的剧照来看，臂力强的男生真的是男友力爆棚了。想一想哪个女生不希望自己被男友这样托起呢？
为了能让你像黄景瑜一样拥有可以单臂托起女朋友的臂力，我们今天为你带来了这组手臂力量训练。
1. 斜板仰卧肱二头肌弯举
动作要领：
不要摇摆手臂，下背部紧贴靠板
底部要伸展手臂
没有停留再次弯举起手臂
同时在顶部时大拇指向外旋转手腕
保持你的肱二头肌时刻紧张
2. 斜板仰卧肱二头肌锤式弯举
动作要领：
不要让哑铃远离你的身体两侧
尽可能的放慢节奏
在顶部与底部要不要任何停留时间
3. 身后绳索低位弯举
动作要领：
需要注意的就是
控制好你的身体
尽量不要用身体的惯性带动手臂
注意不要过多使用肩部的力量
尽可能减小肩部带二头的动作
（尽管不可能完全孤立二头肌）
4. 单臂杠铃弯举
动作要领：
增加不稳定性来更多激活肱二头肌的参与
这不是主流的训练动作
但的确有一定的效果
因为你基本没有做过
你的肱二头肌会突然发现
此时
它会调用更多的肌纤维
帮助你更好的平衡杠铃，获得更大的增长
5. 站姿锤式弯举
6. 身前交叉锤式弯举
7. 握距不同的杠铃弯举
尝试不同的握距
对你肱二头肌的侧重点也会不
不妨试试更窄、或者更宽的握距
即使使用EZ杠也是一样的道理
可以分别尝试最内侧，和最外侧的杠位
8. 打破常规次数
21次是个不错的方式
会让你有爆烈的冲动
底部半程7次，顶部半程7次
全程7次，7-7-7为一组
一组中间无休息
9. 集中弯举
这个动作中最棒的一点是
你要更加下落的速度
大多数人都仅仅是举起-落下
不妨试试举起2秒，放下4秒的节奏
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