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普通会员每个女孩子都想拥有“翘臀”
哦，可能还有男孩子
但是小伙伴们可要注意了
当你在为自己拥有了翘臀而欢呼雀跃时
它有可能只是“下交叉综合征”
带给你的一种假象！
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下交叉综合征是骨盆周边肌肉力量不平衡导致的一系列综合症侯，可引起腰背痛、髋、膝、踝关节的疼痛。
下交叉综合征可引起骨盆前倾、骨盆后倾，但是总的来说以骨盆前倾居多。
下交叉综合征青睐肚子大的人群
不论是啤酒肚的男人还是怀孕的孕妇
这类人还有一个症状
就是容易腰疼
当然它对穿高跟鞋的爱美女性也是情有独钟！
美女们穿高跟鞋要适度啊
还有很重要的一个因素
不良的睡觉姿势！
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的
一般来说
睡觉的时间比你坐着或走路的时间还要长
错误的睡觉姿势
例如整个人团在一起的“蜷缩式”
就容易导致气血循环的障碍
轻则导致气血不畅
重则引发腰酸背痛和腰肌劳损
导致下交叉综合征
在下交叉综合征中，比较紧张的肌肉有：竖脊肌、髂腰肌；比较弱的肌肉有腹肌、臀大肌。
根据对下交叉综合症状的分析，需对紧张的肌肉进行拉伸，也就是锻炼竖脊肌、髂腰肌；对较弱的肌肉进行加强，也就是锻炼腹肌、臀大肌，实现身体肌肉的平衡，从而改善下交叉综合征。
我们可以做如下动作预防或缓解下交叉综合征：
1、拉伸竖脊肌
2、拉伸髂腰肌
3、增强腹肌训练
4、增强臀肌的训练
大肚子人群要小心了呢
几个动作学起来
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