8个动作跟着练翘臀不粗腿，做翘臀女神！

原标题：8个动作跟着练翘臀不粗腿，做翘臀女神！

【翘臀不粗腿，跟着练！你就是下一个哥伦比亚翘臀女神！】翘臀，理念流行良久，拥有翘臀纤腰美腿是很多妹子的梦想。

但绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰今天这组动作“臀部激活+臀部训练+下肢拉伸，特点：可控制臀部发力，翘臀不粗腿！

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每一个动作做15-20下，每个动作做3组！坚持1个月，可以看到明显的效果。一定要坚持哦！

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