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普通会员减肥应该怎么运动？
怎么运动才最减肥？
跑步能瘦吗？
游泳能瘦吗？
这些问题每天都有很多人问
答案只能说是因人而异
某种运动某人做起来瘦身效果超好
但有些人一做可能就受伤
更重要的时候 运动效果在于坚持
只要是你不能坚持的运动
对于你来说就没有意义
只有做自己喜欢的
能长期坚持下去
才是最适合你的减肥运动
如果仅仅说相同时间内
哪种运动能燃烧最多热量
看这个表就明白了
试验者在60分钟所能消耗的热量
慢跑-655大卡
骑车-590大卡
游泳-1036大卡
打网球-352大卡
跳舞-380大卡
健美操-300大卡
爬楼梯-480大卡
仰卧起坐-432大卡
快走-555大卡
除了这些专门的运动
日常生活中很多活动
也能起到明显消耗热量的作用
所以，日常多动动
效果甚至优于专门做运动
逛街-110大卡
开车-82大卡
泡澡-168大卡
洗碗-136大卡
打扫-228大卡
注：消耗热量并不是固定数值
运动强度 身体状态 甚至天气温度湿度
都会影响热量消耗的数值
减肥可不仅仅是运动
最后是减肥最重要的事
吃
为什么你天天跑步还是没瘦？
日常饮食之外多吃两粒糖就白跑！
病从口入
胖子一般都是吃出来的
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