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普通会员今天想要和大家介绍的这位女生，
是来自日本的河本真希。
因为家里开咖啡厅，
真希从小就能吃到各种甜食，
在家庭的熏陶下，
自己也会动手做甜点。
半夜饿了的时候，
三两下就能搞定一份甜食，
给自己做的，
份量更是放得足。
到中学的时候，
因为吃得多动得也多
体重50kg的真希倒还不算胖。
然鹅开始打工后，
这一切发生了变化：
在牛肉饭店打工，
作为店员福利，
真希总是给自己舀满满堆成小山的牛肉。
一碗牛肉饭还不够，
她还会带一包乌冬面，
吃完饭就把乌冬面泡进牛肉汤汁里。
这种放肆的吃法，
让她的身材也跟着膨胀了起来。
到20岁的时候，
真希的体重达到了75kg。
虽然已经有些胖了，
但是真希完全没觉得，
照吃不误。
这期间也试过减肥，
但她的减肥就是，
今天瘦了2kg，
马上奖励自己吃个蛋糕。
这样反反复复，
真希的减肥不仅没有瘦，
反而冲破了80kg的大关。
巅峰时期，
身高168cm的她，
体重甚至达到了94kg。
虽然最胖快到200斤了，
但真希并不觉得自己很胖，
只是身材稍微丰腴，
也就没有想过要减肥。
但胖多少对她的生活造成了影响，
比如，她基本没什么异性缘，
参加联谊时，
总是被人冷落的那一个。
有一天，真希的朋友说，
自己有位当社长的朋友，
觉得真希瘦下来会很可爱，
如果她能减掉30公斤，
或许会展开追求。
但真希仍然坚持自己只是丰满，
完全不需要减肥。
不过她的妈妈知道这件事后，
立刻敦促女儿减肥，
更毒舌地说：
“你不是丰满，而是只死肥猪。”
亲妈的话让真希受到了很大的打击，
她也开始重新正视自己的身材，
决心认真减肥！
这一次，
她放弃了奖励自己的想法，
自觉减少了饭量。
以前吃12分饱，
现在吃7分饱就够了。
限制食物种类会让减肥变得很痛苦，
所以她并没有这样做，
而是减少了糖、油、酒等食物的分量，
增加了蛋白质的摄入。
西兰花+鸡胸肉，
是她减肥餐的常见搭配。
与其同时，
她也加入了运动。
原来非常讨厌走路，
50米都要打车的她，
果断到健身房报名，
并且非常积极地打卡。
想减脂的话，
有氧+无氧的组合是最快的。
她重点做了力量训练：
带着“我才不是死肥猪”的信念，
真希的减肥一坚持就是2年半，
体重从94kg直降51kg，
身上也发生了巨大的变化：
以前肚子一捏好几层赘肉，
现在一天比一天轻盈，
脸小了一圈，腰越来越细，
手臂也有了漂亮的肌肉线条。
但真希并不满足于这样的变化，
她觉得自己还能更好，
把运动坚持了下来：
她的身材也一天比一天好，
这也让她拥有更多的自信：
她甚至鼓起勇气参加了健美比赛，
还获得了第一名的好成绩！
现在，
除了参加健美比赛，
真希还经常在ins上分享自己的对比照，
成为魔鬼教练帮助更多的人减肥。
真希说：
“以前我不喜欢笑，
因为笑起来脸会变得圆滚滚的。
但是花了一年时间，
我笑起来右脸好看了很多。
就像我改变了一样，谁都可以改变。
说出想要改变的第一步。
一旦迈出这一步，
就再也没有时间回头了，只会猛跑。”
所以，加油！
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