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普通会员自重
问答
问
GTG训练为何在一个周期内只能练一个动作？
答
因为专注才可以高效！
试想一下，将全部的努力灌注在一个动作上，或是在三个动作上，哪个进步快呢？
当然是一个了！人的精力是有限的，对于健身也是如此。如果你训练的科目比较多，那么你就会进步的慢。相反，如果把所有的努力都放在一个动作上，那这个动作的进步速度绝对是高效快速的。
GTG（greasing the groove）训练法是锻炼神经募集肌肉能力的训练方法，也就是是神经力量训练方法。它是在短期提高力量最好的训练方法。该训练法的秘诀是“不力竭、多刺激”。
例如只能做三个引体向上的人，利用GTG训练法一个月突破六个甚至十个都是没有问题的。每天都练，但只练这一个动作，每次都做很多组，但是每组都不力竭。正确的感觉是，每次训练都感觉力量更大，而不是力竭或肌肉酸痛。
试想一下，如果练五个动作都用GTG训练法，那精力是达不到的。身体会疲惫，肌肉酸痛，随之神经募集能力就会下降，训练效果也就低下了。
所以想要利用GTG训练法来快速提高力量的朋友，专注一个动作是最高效的。如果你能够非常好地掌控自己的身体，两个动作也是可以的，但不要更多了。
我是大囚，自重健身路上与你共勉！
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