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然而最开始
因年龄的缘故，漫威决定用他时
一度遭到外界的质疑
他用实力向世人证明“我可以”
电影里几乎所有的高难度特技动作
他都亲自上阵
他不仅敬业、运动全能
还是个人帅心善的好男生
在娱乐圈
明星有时候难免为了剧情需要
或者节目效果被恶搞而穿女装
但，只有荷兰弟
他不带任何商业目的
他曾经有一组身穿热辣性感女装
大跳热舞的视频火遍网路
MAX初见时
实实在在的有被惊艳到
话说他曾经认识一个
因酷爱穿女装
而被同学校园欺凌的小男生
为了帮男孩找回自信
才特意在节目上扮成Rihanna表演
好在功夫不负有心人
男孩看到蜘蛛侠也穿女装的样子之后
抑郁症真的改善了许多
节目中
穿上露背连体裤短装的他
自信、热辣、充满活力
丝毫看不出被性别限制的影子
曼妙的身段，流动的腰肢
怕是女人都要自惭形秽吧
MAX分分钟要被掰弯的节奏
说到女扮男装
罗志祥、李易峰、张一山
黄晓明、徐峥、霍建华
邓超、杜江多位数不清的男星
都曾有过类似的经历
人数众多
MAX就不一一列举了
为了让老铁们大饱眼福
MAX特此奉上大佬们的女装合集
你们要是看得开心
结尾点个“在看”可还行？
图源圈教主，侵删
时不是感觉毫无违和感
都挺美艳的
如果不是熟悉他们
可能根本发现不了他们是男的
如果让你选一个做媳妇儿
能选谁？
如果让MAX选的话
我一定选胡歌
因为，虽然反串的很多
但真正能与荷兰弟这种级别
相提并论的怕也只有咱们的国民男神
——胡歌能与之PK了
作为一个实力派演员
胡歌从出道以来
就给我了们留下非常深刻的印象
他帅气的脸庞，加上绝妙的演技
可帅可痞、可攻可守
可强可弱，可调皮也可搞怪
总是演啥像啥
塑造的每一个角色都堪称经典
即便是女装反串
也能得心应手、信手拈来
他曾经在电视剧《大好时光》里
玛丽莲梦露的女装扮相
妥妥的向我们展示了一番
什么叫男人性感起来
真没女人什么事
可妖艳可高冷
他把玛丽莲梦的性感妖娆
表现得淋漓尽致
明明是个男人
跟美女合影时反而更显风姿卓越
若论性感妩媚
胡歌的这款玛丽莲梦露
跟荷兰弟的Rihanna扮相比
我挺胡歌
可是若是比运动能力
看看荷兰弟这单手撑地的动作
也实在太炫了点
我男神胡歌真心没法比
MAX虽然也经常训练
但核心肌力依然弱得一批
一方面是因为我体脂相对较高
一方面因为我职业的特殊性
说多了都是泪
作为咱们这个百万健身账号的主编
不是忙着赶稿子
就是忙着补充健身知识
只能见缝插针的训练
完了你们还不帮我转发点“在看”
数据不好老板还要扣工资
...
算了，往事不必再提
希望你们发现错误及时改正
MAX没别的要求
看完这篇文章至少给点个在看吧
不然这里抱怨一通被老板看见
又没搞出点成绩...
行，废话就说到这里了
如果你们跟MAX一样
既没有完整时间去健身房
身边又没有器械
咱该怎么有效利用碎片时间锻炼呢
徒手自重训练的肌肉
虽然维度可能没法跟器械重训的大
但线条和美感丝毫不差
以下20个作为一天的训练
看看你能做几个？
1、自重深蹲
2、侧箭步蹲
3、单腿深蹲
4、标准俯卧撑
5、火箭俯卧撑
6、单手俯卧撑
7、双杠臂屈伸
8、击掌双杠臂屈伸
9、火箭吊环屈臂撑
10、手低脚高倒立推肩
11、靠墙倒立推肩
12、双杠倒立推肩
13、斜杠引体向上
14、单臂斜杠引体向上
15、标准引体向上
16、弓箭手引体向上
17、悬垂举腿
18、双杠直臂举腿
19、悬垂屈膝举腿
20、悬垂全身前平举
以上动作注意事项：
每组15~20次，每个动作3~4组
MAX知道老铁们看完这组动作
肯定又要说我出手狠
兄弟们先别着急下定论
等咱看完小蜘蛛的训练日常
再下定论吧
当初漫威重启《蜘蛛侠》
为啥选择备受争议的荷兰弟呢？
深入了解后会发现
蜘蛛侠的角色非他莫属
平常，他超爱街健
有事没事就喜欢翻个跟头
身体素质惊人
是个舞蹈痴
舞蹈功底咱前面也见识过了
跑酷、拳击、射击
样样牛批
骑马、高尔夫
网球、篮球、足球
冰壶、冲浪、游泳
体操、滑雪、滑板、瑜伽
凡是MAX能想到的运动
他都是高手
自从加入漫威之后
他也更加积极地投入到健身当中
增肌效果相当明显
瑜伽肘撑说来就来
这就是他为啥
电影中几乎所有特技动作
都能自己完成的实力
你说同为人类
都是90后的小男sen
咱们差距咋就那么大哩？
看完这些，你还好意思说
MAX给的训练计划惨无人道吗？
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