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普通会员24岁的瑜伽老师向向123总结的倒立心得是：安全和坚持。在安全的基础上，咬牙坚持，才能看到下面这么漂亮的倒立：
下面是向向123的倒立美图：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
向向123：年龄24 瑜伽老师
倒立堂：以前有过健身的基础吗？平常都练什么内容？练了多久？
向向123：练习倒立课程之前有一年的瑜伽练习，再之前是零基础
倒立堂：以前练过倒立吗？怎么想到练倒立的？
向向123：练过头倒立三点头倒立那些。就是想练，并且练好。
倒立堂：练习手倒立，有什么秘诀？
向向123：没有秘诀，就是练，不断去感受身体
倒立堂：对您来说，手倒立练习中最难的部分在哪？
向向123：难在坚持吧，好几次都想放弃了，特别是冬天，好冷
倒立堂：那您是怎么解决的？
向向123：咬牙坚持呗，都练了这么久了，不能半途而废
倒立堂：天天跟课程练吗？每天练多长时间？
向向123：是的，每天跟课程，两个小时以上吧。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
向向123：很实用的课！！
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
向向123：安全，没受过伤，练习手肘倒立，其实我个人比较怕，当基础练到一定程度了，胆就大了。
倒立堂：下一步有什么打算？
向向123：慢起还有几天继续练完，还是要把倒立成功几率提升到90％以上，以及每次的稳住的时间，实现自己的“自由倒立”
向向123最后说：
手腕一定要保护好，个人觉得手倒立练得多还是多练习一下扭转，多拉伸和开胸腔那些，最重要的是安全和坚持。
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