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普通会员说起我们的小黄鸭周冬雨
已经有段时间没在热搜上见过她了
2019年除了《阳台上》上映
就没有其他的任何作品了
另一部电影《少年的你》
在即将上映时被突然撤档
留下一脸懵逼的粉丝在原地
周冬雨甚至为了这个角色
真正去尝试了寸头的造型
这对年轻的女明星来说
是一件极其需要勇气的事
（反正是Diana打死都不会去做的）
其实Diana一直都觉得
在外形上
周冬雨对自己有足够的狠劲
自《山楂树之恋》里的静秋
出现在观众的视野后
她给人留下了淳朴的印象
离开静秋这个角色背景
她却在娱乐圈中显得格格不入
一双并不好看的X型腿
毫无时尚感的穿衣搭配
平平无奇的乖乖女气质
即使在娱乐圈里突然消失
也不会让人觉得意外
幸运的是
她自己意识到 需要做出改变
才能在娱乐圈拥有一席之地
所以当她经历蜕变
再回到观众视线里时
身材、气质、衣着品味
都像换了一个人似的
让众人惊呼：
这真的是周冬雨本人吗？
这背后付出了多少努力
恐怕也只有她自己才知道了
甚至连原来的X型腿
都被纠正为标准腿型
在某乎上，周冬雨亲自回答了
“周冬雨的腿是如何变好看的”问题
——其实够瘦的话真的哪里都瘦了
大家都知道
腿型纠正是需要长时间的坚持
甚至会打破原来的形态习惯
在身体和心理上都需要很大的毅力
很多人坚持到一半就放弃了
周冬雨能坚持下来并取得这样的效果
她能获得今天的成就也毫不意外了
但是瘦下来真的可以改变腿型吗？
这让Diana想起了娱乐圈里
另一位曾经因为“大象腿”被嫌弃，
后来成功瘦腿的女明星—— 程潇。
说到程潇
相信不少人脑海里浮现的
是她那张 漫画感十足的脸
能打的颜值和出色的业务能力
给她圈了一大票的粉丝
但是当镜头拍到她的腿时
让人有些大跌眼镜
.
.
.
这竟然是女团成员的腿！
即使部分粉丝可以理解
长期跳舞容易导致腿部肌肉发达
但是当拍合照或时尚照的时候
程潇的腿依然会被人Diss
这让程潇下定了决心要 瘦腿
现在程潇的腿是这样的
看起来终于有了女团成员该有的模样
只是 腿型没有一丝的变化
线条和减肥前的完全一样
这和周冬雨所指的腿型变好看
是因为瘦下来的说法并不符合
看到这里Diana知道
有些妹子已经忍不住想问：
怎么样才能像程潇这样把腿瘦下来呢？
话不多说
先给你分享一组腿部训练
以下每个动作做1分钟
动作间休息30秒
现在我们继续说回腿型的话题
什么样的腿才被誉为一双好看的腿？
我们来欣赏一下莫文蔚价值3000万
堪称是 完美腿型的双腿长什么样
这双吸睛的大长腿简直让人移不开眼
身高167cm的莫文蔚
光是腿长就已经达到了104cm
这样优越的比例让多少妹子心里暗羡不已
那么一双标准的腿是什么样的呢？
可以来参考一下
作为成年人的Diana
腿长已经属于天生的了
能拯救的只剩下腿型
标准的腿型应该是五处紧贴、四处分开
常见的不良腿型有
o型腿、x型腿和xo型腿
可是造成腿型不好看的原因到底是什么呢？
抛开基因问题
在我们的婴儿时期
长期使用背带也会造成腿部线条变形
尤其是婴儿期的骨骼比较柔软脆弱
同时也是在生长期
使用背带会强迫张开腿部
长此以往会为腿部变形埋下祸根
学习走路时若使用学步车
也会导致走路时脚部发力部位不正确
长期以往，容易造成腿部肌肉线条不流畅
在生活中并不难见到走路姿势
外八字或者内八字的人
而走路姿势不正确的人
腿型都会有一些大大小小的问题
尤其对女性来说
长时间穿着高跟鞋走路
小腿肌群保持紧绷感
容易造成粗壮结实的小腿
同时高跟鞋改变了人体重心
腿部变形并不意外
除了不正确的走路姿势外
跷二郎腿、盘坐
鸭子坐、长时间单侧用力站
也会导致腿部变形
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那么我们该怎么纠正我们的腿型呢？
除了摒弃不良姿势外，
还需要通过腿部运动来纠正。
动作一
双腿分开1.5倍肩宽距离
臀部用力向下压
每组15个，每次三组
动作二
在动作一的基础上
单脚点地臀部用力向下压
左脚点地压15次
换右脚点地压15次
左右各15次为一组
每次进行三组
动作三
双腿并拢起跳
张开与肩1.5倍距离
臀部发力向下压后再起跳
15个动作为一组
每次进行三组
动作四
以一只脚为中心
另一只脚向内侧斜后方下压
收腿时向外侧打开45°后恢复原状
15个动作为一组
每次进行三组
动作五
双手打开与肩同宽撑地
单膝90°紧贴地面
另一只腿向上弯曲抬起
脚尖用力向上
15个动作为一组
每次进行3组
动作六
侧身斜撑在瑜伽垫上
上半身以肘部作为支点半撑
一侧膝盖紧贴瑜伽垫上
抬起另一条腿
保持抬起动作
脚尖下压后再向上顶
15个动作为一组
每次进行三组
Diana有话说：
纠正腿型不是一朝一夕的事情
千万不要因为坚持了一小段时间
感觉效果不明显就想要放弃了
一双好看的腿也需要用心锻炼
想想周冬雨的坚持给她带来的变化
懂得坚持和付出的人
最终不会被辜负
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健身女王Diana
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