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睾酮是一种激素，男人体内分泌的一种荷尔蒙，有助于提高体能、提高骨骼密度、促进肌肉生长的一种激素。男士的睾酮分泌量是女士的30倍，因此男人更容易练出大肌块，而女生很难练出肌肉身材。
男人，不管健身不健身，促睾是必不可少的。睾酮可以让你肌肉生长更快，拥有强壮的体能跟素质，让你保持年轻的活力。
男人超过30岁后，睾酮会逐年流失，四肢变得无力，体能退化，衰老也会加速。如果你已经25岁了，我想你应该提早促睾了，让自己在生活各方面都有着充沛的活力。
平时如何提高睾酮分泌？你需要从这几方面入手：
1. 坚持跑步训练
虽说腿部力量训练能够让我们促睾，不过对于体型肥胖的人来说，肥胖会让你睾酮分泌受到抑制，你的当务之急是刷脂。跑步可以降低体脂率，提高腿部力量，促进睾酮浓度。因此，每周进行跑步4次，每次40分钟，这非常有助于提高活力。
2. 吃海鲜
三餐要吃得讲究些，不要吃垃圾食物、油炸食物，减少高糖食物，比如蛋糕、巧克力等食物的摄入。你可以多吃海鲜食物，这类高蛋白、高欧米伽脂肪酸、高锌含量的食物，有助于提升睾酮分泌水平。这样的自然摄入食物方式调节的方法，比用药健康，也比用药安全的多。
3、多做力量训练
力量训练可以促进肌肉的撕裂，进一步生长，从而达到增肌的效果。肌肉的生长有助于睾酮的释放，肌肉量的提高有助于抵抗衰老，让身体处于年轻的状态。新手健身从深蹲、硬拉、卧推、推举入手，每次3次力量训练，可以让身体保持高代谢状态。
4、避免熬夜
熬夜会加速人体的衰老，抑制激素的分泌，眼袋出现让你显老10岁。
只有保持规律睡眠，12点睡前，最好是11点之前睡觉。坚持一段时间，你会发现身体素质、活力都提高了。
4个有助于睾酮分泌的方法，你能坚持几个呢？
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