原标题：拒绝手无缚鸡之力，女生力量训练四大好处

谁说女生就应该手无缚鸡之力？

要说女生力量训练有多重要

还是直接上图吧

心动否？

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先来说说女生锻炼肌肉的好处！

1.减脂不易反弹

如果你参加力量训练

你会在训练中燃烧卡路里

并会提高你的基础代谢率

这会使你就算在休息的时候

也可以燃烧更多的脂肪

如果你想减脂

这一点就尤为重要了

因为大部分的热量

都是身体在一天的休息中消耗掉的

ps：大概80%的热量在休息中消耗

只有20%在运动中消耗

2.更好的塑形效果

相同重量的脂肪会比肌肉体积小很多！

通过力量训练锻炼好肌肉

降低体脂率

让你整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来

肌肉会更结实

皮肤会更紧绷有弹性

3.身体更加年轻

人随着年龄的增长

肌肉会逐渐萎缩流失

年纪大的人皮肤会很松弛

这当然不能全怪罪于胶原蛋白

很大程度上是肌肉的流失导致的体态的改变

不运动的人在30岁以后

每10年平均减少10公斤的体重

如果你坚持力量训练

甚至可以在80岁时仍保持理想的肌肉含量

4.强化骨骼，减少关节疼痛

训练肌肉的同时

也一并刺激骨骼细胞增生

能够同时强化骨骼密度和强度

当重量训练强化了肌肉

也强化了关节的支撑性

久而久之关节酸痛感会慢慢消失

所以还在等什么，

力量训练走起来，

迎接一个更美好的自己！

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