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普通会员
来源：超级小周周
火辣辣的天气
又是露露露的日子了
话说有多少人完成年初目标的
下半年了还没实现......
人生嘛，总还是要有目标的
比如说
等我有这身材了，走路都要横着走
等我有这身材了，我就再也不忌嘴了
想吃就吃，想浪就浪
紧身衣比基尼怎么性感怎么来
再也不用包裹着自己一身肥肉
怕这怕那的
去自己喜欢的地方
做自己喜欢的事，见想见的人
谁也拦不了我
整个世界都是我的
晒脸不算
老娘还要使劲晒身材！
张张360°无死角
露胸、露背、露腿、露屁股
只要不违法的部位，我要全秀一遍
等我有这身材了
我的世界再也没有裤子啦
什么棉毛裤保暖裤工装裤
统统扔掉
我只有裙子裙子还是裙子
哇靠，你咋这么瘦捏？
对！这句话是我要的！
等我有这身材了
我要逼死所有商场的售货员：
妈呀你家内衣咋都这么小啊
卖给谁啊？我穿上都裹不住
等我有这身材了
我就跑步跳绳打羽毛球
踢足球打排球......
直接来个两万五千里长征
啊哈哈哈哈哈！
不累！不累！完全不累！
等我有这身材了
我就烫头发染头发，使劲折腾自己
每天画大浓妆出门，脚踩10公分恨天高
等我有这身材，我我我
。
。
。
。
可是我啥时候能有这样的好身材啊？
好身材并不是每个人天生就可以拥有，
也不是躺着刷手机就拥有
更多的是需要靠你坚持锻炼而成。
想要减脂得先有系统的训练计划
你可以将有氧运动和力量训练相结合
利用自重进行锻炼
只要坚持下来不仅能够减脂
对你的塑形锻炼也有一定的帮助
下面这组训练动作
可以强化你基本的动作技术
改善身体素质
并加快脂肪燃烧的速率
快跟着一起做起来吧
1、热身开合跳30秒（提升心率，为之后的训练做准备）
2、前后交叉小跳30秒（双腿前后交替小跳）
3、快速蹲起20次（不在底端和顶端做停留，快速上下蹲起）
4、开合跳30秒（用手臂带动身体的双脚开合跳跃）
5、交替箭步蹲20次（脚尖与膝关节在同一方向，屈膝下蹲）
6、全身舒展5次（双手交叉，起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。
能坚持别人不能坚持的 ，才能拥有别人不能拥有的
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