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在健身的过程中，我们最关注的是体重的变化，其实体脂率才是决定身材的关键因素。金秀冠是一位ins上的韩国网红，她虽有多年的健身经历，但一直无法摆脱微胖形象，就是因为体脂率略高。
据金秀冠本人透露，她最开始健身的目的就是减肥，采取的方法是坚持做瑜伽。单从减重的角度讲，金秀冠是成功的，她现在的体重为98斤，是近三年的最低值，但她看起来并不瘦。
之所以出现这样的情况，是因为金秀冠忽略了增肌的作用，她只是消除了多余的脂肪，但很少做力量训练来刺激肌肉发育。金秀冠现在的体脂率为25%，虽然较3年前降低了，但还是不够低。
为了进一步塑造身材，金秀冠从半个月前开始执行新的训练计划，主要以力量训练为主。现在，金秀冠每周都会针对上肢、背部、腿部进行增肌特训，虽然身体承受着酸乏感，但她觉得这样很充实。
金秀冠的错误，很多女生都在犯。在这里，软妹提醒她们，要想练出更好的身材，必须重视增肌的作用。比起游泳和跑步，撸铁可能要流更多汗，但一分耕耘一分收获，这有付出了才配拥有。
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