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普通会员直奔主题哈，经过一天的评选调查，截止今日15时，点赞数最高的是“Leo-聪”朋友的“单手吊杠180度直腿抬腿最多次数”：
“单手吊杠180度直腿抬腿”这个动作我们称呼它“单臂悬挂全举腿”更简洁。
来了解这个动作是如何完成的：
单臂悬挂举腿
双手握住头顶的单杠，然后小心地松开一只手，用保留的那只手紧紧地握住单杠，确保肩部、背部和整条手臂的肌肉得到充分动员，并抬起双腿直到它们与地面平行。为了增加挑战性，你可以尝试把双腿抬高到脚尖触杠的程度。
训练者不仅要有更强的腹肌核心区力量耐力，而且还要有强大的单臂悬吊基础。二者缺一不可！
相信大家已经迫不及待的想要看到这次比赛结果了，那么接下来来公布一下这次比赛的规则。（规则很详细，参赛选手请详细阅读）！
比赛信息
举办平台：自重健身公众号
裁判：大囚
比赛内容： 单臂悬挂全举腿最大次数
比赛日期：8.7日~8.27日12点
比赛动作要求
1
手臂姿态：抓握手与自由手任意选择，抓握方式任意，过程中双手臂不接触。
2
身体姿态：双腿伸直并拢，下落至身体平直，举起至脚尖碰杠，动作幅度180度。
3
场地要求：必须为单杠，满足身体完全悬吊。不允许手套，可使用防滑粉。
4
速度要求：随意。禁止明显晃动接力的情况。
注意：参赛选手请仔细阅读以上要求，以免成绩无效。
计数评定
单臂悬吊姿态为初始姿态，举起至指定位置再回落至初始姿态为一个动作。直至无法继续动作停止计数，即为最终成绩。
拍摄要求
1.整个身体必须全部上镜，身体正面或侧面面对镜头拍摄，以便观察动作姿态是否符合要求。
2.身边有计时工具（钟表）。
3.无任何水印，必须原创。
参与方式
将录制好的视频发送到网易邮箱：daqiu94666@163.com即可。
入选前三名的选手视频将在自重健身微信公众平台进行展示，所有参赛者都会得到大囚具有针对性的单臂悬挂全举腿的训练指导，动作标准还将获得参赛证书。
获胜奖品
第一名
奖励价值128元的《人体螺旋动力疗法》一本
第二名
奖励价值89元的《燃烧脂肪，喂养肌肉》一本
第三名
奖励价值69元的《野兽健身》一本
拒绝浮夸，敢于挑战！
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