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普通会员大家好，我是九姑娘~
最近有妹子和我抱怨：减脂这么久，腰围是变小一点了，但小肚子还是很大怎么办？特别是吃完饭之后，小肚子就biubiu突出，心好累！
要怎么才能拥有平坦的肚子呢？
造成小肚子的原因其实有很多，也许是脂肪太厚实，也许是骨盆前倾，也许是下腹部肌肉力量太弱，导致腹腔内脏突出等。
如果你的体脂在正常范围内，腰围并不粗，也没有骨盆前倾等问题，但一吃饭就是怀孕3个月的状态，那么大概率是下腹部肌肉力量太弱。
要解决这个问题，可以试试针对下腹部做一些运动，肌肉力量变强了，小肚子就没这么容易突出了~比如下面这个9分钟的训练，就可以安排一下~
当然了，如果你的体脂比较高，那么还是要以全身性运动为主，比如慢跑、快走、游泳、打球、撸铁等等，然后再配合这套运动哦~
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