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普通会员最近有网友分享了一张图，并配文字说：“励志！他只用了5年时间！老婆就跟右边这人跑了！！！”请看下图：
之后有网友看完，在原来的图上做了一点标注，请看下图标注：
看懂的网友们都大呼，男人健身真的不能放弃！不知道你有没有看懂？
接下来贴心的小编给健身的小伙伴们送上一套徒手虐腹动作，要求每个动作做10-20次，做1-3组。隔天锻炼一次，坚持6周就会看到效果具体动作如下：
NO.1
10-20次*1-3组
NO.2
10-20次*1-3组
NO.3
10-20次*1-3组
NO.4
10-20次*1-3组
NO.5
10-20次*1-3组
NO.6
10-20次*1-3组
NO.7
10-20次*1-3组
NO.8
10-20次*1-3组
NO.9
10-20次*1-3组
NO.10
10-20次*1-3组
NO.11
10-20次*1-3组
NO.12
10-20次*1-3组
NO.13
10-20次*1-3组
体脂肪含量高的小伙伴们还需要降低体脂，可以在腹肌训练前或后再进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、跳绳等。
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