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普通会员每一个油腻大叔都有一个啤酒肚
每一个不喜欢穿裙子的女孩子
都可能有一个粗壮的大腿
炎热的夏天和凉凉的西瓜很配
但是吹着风扇的你在这个夏天和维密腿更配！
今天给大家安利一个动作——剪刀腿
躺着都可以练美腿！
你会心动吗？
实在太太太太美啦
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剪刀腿
动作要点
1）上身和头颈紧贴垫子，让肩背部肌肉也同时得到锻炼。
2）一定要正常呼吸，不能屏气发力，避免影响心率血压。
3）动作越慢难度越大，分腿时有控制的缓慢落下可强化肌肉离心收缩能力。
4）动作幅度不宜过大，避免髋关节劳损。
5）不要“挺腰”，始终保持腹肌收缩将腰部压紧在垫上。
如果小可爱还不清楚具体动作要点
戳下面的二维码有视频教学
这个动作不仅能够“剪”去大腿内侧的肉肉
还能够紧实腹部和臀部
晚上躺床上玩手机的时候
就可以顺便做一做
没有严格的个数要求
不过要想通过剪刀腿瘦腿的话
最重要的是坚持哦
还没完
想要瘦腿
应尽量少站立
也不要久坐不动
更不应该盘腿而坐
站立时要注意不时地变换姿势
使腿部得到轮流休息
坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动
活动一下腿脚
以促进静脉血液回流
献给久站或久坐的你！
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