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普通会员很多人头疼自己的下腹部应该怎么练才好，为啥身体已经开始瘦了，而小腹的脂肪一减少的意思都没有。其实减肥中最难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。我们的腹部很应为是身体重心的中间位置上这里形成的脂肪往往是顽固脂肪因为血流量较少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。
对很多朋友只想平板支撑，卷腹腹肌训练就想简单下腹这种局面脂肪是没有意义的。练哪减哪？你还是醒醒吧。减脂是全身的脂肪都在减少，包括顽固脂肪，只不过顽固脂肪的燃烧速度更慢些而已。所以你训练还是继续全身性训练，配合局部锻炼。
减少腹部脂肪我可以对自己狠一点，不断循环饮食训练方案，可以适当空腹有氧训练，少吃碳水化合物。每周进行一周进行3次-4力量训练，3次-5高强度间歇式训练。总之不要保持一个训练节奏不然你的身体的适应能力都会让减脂效果越来越小。
下面就为大家分享一组下腹训练动作，帮你多元性训练下腹，配合减脂练出有型的腹肌马甲线来。共7个动作帮你练出紧实下腹部。
动作一：12次一组/2-3组
动作二：12次一组/2-3组
动作三：12次一组/2-3组
动作四：12次一组/2-3组
动作五：12次一组/2-3组
动作六：12次一组/2-3组
动作七：12次一组/2-3组
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