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普通会员仙女们晚上好
健博一姐上线
今天的八组整个被热依扎屠屏了，原因是她昨天在机场穿着性感，引发了广大网友的议论。
有网友觉得过于清凉。
也有网友觉得看起来显得身材好。
那脊柱侧倾要怎么矫正呢？一姐这里要先说下，有些动作避免做。
1、负重训练
其实脊柱侧倾的体态，说明了身体两侧肌力的极度不平衡，不单纯是肌力弱的问题，而是紧张和无力的问题。
我们需要的是先让紧张和无力的肌肉恢复到自然的状态之后，再进行训练。所以一开始想解决脊柱侧弯，先不要急着对虚弱的肌肉加重量练习。
2、单侧运动
骨盆侧倾的仙女，尽量避免单侧的运动，比如羽毛球、兵乓球、网球等等，尽量去选择一些四肢都可以均匀参与到的运动。如果实在很想做单侧运动，完事之后也要记得充分拉伸。
相比之下，大家可以多做一些这类能够调整脊椎位置的拉伸。
犬式拉伸
1、双脚微微张开，身体呈现倒V字
2、后背腰部保持挺直，充分感受后被拉伸
3、每组1分钟，每次4组
婴儿式拉伸
1、如图跪坐在瑜伽垫上
2、双手尽量向前伸展，感觉到背部的拉伸感
3、每组1分钟，每次4组
其实不是先天的脊柱侧弯，大多数都跟肌肉有关系。很多人觉得，健身就是为了把身材练好，但其实健身的意义不仅仅是拥有好看的体型，而是获得健康。
来借用明星话题，也不是刻薄或者为了噱头，而是通过他们希望各位仙女们能更加了解自己，然后对症下药哦~
最后给在《长安十二时辰》里演技在线、真实可爱的热依扎点个在看吧~
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