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普通会员一个人在健身前后会有哪些区别和变化，仅仅是变得更健康一些吗？运动健身的过程，对于绝大多数人是一件“苦差事”，剧烈的心跳、急促的呼吸、肌肉的酸痛等等。然而和健身反馈的回报相比，这些可能都不值一提，或许这也正是运动健身的魅力所在。
健康层面的区别
健身最本质的需求实际上是健康，当然许多人运动的初衷就是为了减肥，让自己看上去更漂亮一些。然而肥胖本身会引发许多问题，成为许多疾病的根源。即便是为了减肥而运动，健身仍旧可以为锻炼者带来健康，只不过这个过程恰好也让人瘦了下来，锻炼者只是关注了后者。锻炼者没有看到的是，身体内部的积极变化，仅举一些研究和统计数据供参考：
瑞典于默奥大学的研究发现，有氧运动的强度每增加15%，罹患心脏病的风险就下降18%。
美国的一项涉及55137位调查者、时间跨度达15年的研究发现，参加跑步者的患病风险远低于不参加运动的人，其中总体死亡风险前者比后者低30%，心脏病死亡风险低45%。
美国哈佛大学的研究则认为，经常做俯卧撑的人，若能达到一次连续完成40个标准俯卧撑，心脏病风险可以下降96%。
2019年《梅奥诊所学报》发表了由美国、哥伦比亚和澳大利亚的四所大学联合研究的成果，通过耐力运动保持肌肉质量的锻炼者，罹患2型糖尿病的风险可以降低32%。这项研究有4681位受访者接受调查，年龄跨度从20岁至100岁。
健身在让人变得更健康的同时，也会让男人变得更帅、女人变得更漂亮，长期坚持健身的人则普遍比同龄人外表更年轻。同时，运动还改善了多数人的睡眠质量。
- 图片说明：这位男士用了一年半的时间，实现了由微胖男到肌肉男的华丽转身。同样是“脱衣有肉”，肥肉和肌肉塑造的形态，天壤之别！
运动层面的区别
也就是运动能力提升了。只要能够坚持一小段时间的运动，每个人都会发现自己在运动方面的能力有显著提升。比如原来跑一二百米就吃不消了，坚持规律跑步锻炼一两个月，就能跑1公里了。还有许多长年坚持跑步锻炼的人，通过努力还具备了跑10公里、半马和全马的能力。这种运动的能力，甚至让这些锻炼者自己的都吃惊，因为他们中的许多人在年轻时不少都是“1000米困难户”。
- 图片说明：左边这张照片是她25岁时照的，右边是33岁时照的。从柔弱到健康，女性的曲线美在健身之后才真正得以体现。
精神层面的区别
身心不二，生理上的积极变化，也会对心理层面带来正面影响。其一，由于长期坚持锻炼，良好的身体状态和优良的体能，会让人变得更为自信，处世更积极。其二，更年轻的外表，也会自我肯定和获得更大的心理满足感与成就感。
美国的威斯康星大学精神病研究团队所做的对比研究发现，在慢跑锻炼、短期心理治疗和长期心理治疗三种方法中，慢跑锻炼对于消除轻度抑郁症最为有效。而美国的另一项涉及1799名受访者、跟踪观察长达18年的研究结论是，长期坚持大运动量的健身活动，将让人远离抑郁症。而美国运动体能协会（NSCA）也将运动的抗抑郁作用写入其教材中，“尽管在抑郁情况下，5-羟色胺和去甲肾上腺素的水平被抑制，但是运动能够提高这些生物胺的水平，从而减缓抑郁状况”。
所以，运动的男女给人的感觉更阳光，并不是空穴来风或一种主观的个人判断，而是实实在在的运动好处。
- 图片说明：变身肌肉男需要多久，这位男士给出的答案是两年半。
社交层面的区别
这里所说的“社交层面的区别”并不是指去健身房认识更多的健身小伙伴，而是指由于身体好，能够保持更大的地理上的社交范围。不少中老年人，年龄大了之后，疾病缠身，或者体力衰退严重，有些重病者只能经常卧床。如果老了之后，因为健康状况差、体力差，社交半径只限于住家或所在小区的范围，那么生活质量将严重受到影响。显然，健身后健康的中老年人，将拥有更丰富多彩的社交生活。
- 图片说明：谁说健身就只有减肥一件事？这位女士增重18公斤，显然更健康了！
金钱和家庭层面的区别
最后讲点更实际的。先看国家层面的一组数据：根据国家卫计委《2016年我国卫生和计划生育事业发展统计公报》的数字，2016年全国卫生总费用约为4.63万亿元，其中个人卫生支出部分达到1.33万亿元，人均3351.7元。
网上有一篇文章，标题是《常见的25种重大疾病及治疗费用》，随便举几个病种的治疗费用如下：
恶性肿瘤，12至50万。急性心肌梗塞，10至50万。脑中风后遗症，10至40万。冠状动脉搭桥术，10至30万。
看上去和你无关是吗？实际上计算一下每次因为头痛脑热去医院看病产生的费用，将请假误工、医药费、交通费用等加在一起，每一次1至2天的感冒发热都会让人损失约1000余元，这还没有包括家人照看形成的收入损失。
如果一家人都健康，光一年就可以减少因日常小毛小病形成的损失达数千甚至数万元。同时，由于家族成员身体健康，家庭成员之间也可以大幅减少因生病形成的相互看护照料形成的身体和精神负担，而这种身心投入的成本是无法用金钱来衡量的。
- 图片说明：青春期的男孩大多是左图这种豆芽似的瘦弱体形。这位男士通过2年的努力，体重从59公斤增加到78.5公斤，将自己打造成了标准的肌肉男！
长期坚持健身之后，在这五个方面所积累和形成的改变，会共同促进一个人甚至一个家庭生活品质的改善和提升，而不仅仅是让人身材更好一些。常有人说，健身是收益最高的投资。然而在真正体会到这些好处前，你是否真的理解这句话的真意了呢？
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