.jpg)
普通会员背部肌肉的训练对于你的身材是非常重要的训练。要想塑形改善你体态，背部塑造的是你挺拔的身姿拥有优美的体态不是能少的训练，特别是长期久坐的的朋友们，练背部可以改善你胸椎腰椎的生理曲线，让你不因为年龄的增长身高变矮。
比起其他部位的训练，背部肌肉的训练，是比较难体会肌肉感受度的部位，背部肌肉覆盖面积大，且不易看到，只能靠感受来找点位。背部锻炼很难但是无论你的胸、肩、臂、腿如何发达，你没有发达的背部健身也等于白练，你的整体就不够美观会有点畸形。
背部训练用小负荷的可以帮你练得更好，因为背部肌肉较多，又分散宽广。负荷过大你会发现背部肌肉很快就开始疲劳了，这样都会影响你对背部肌肉的刺激训练。建议小负荷多组数，训练动作建议8-12次/组，4-8组量训练。
练好背部肌肉不仅只有提升你身材视觉效果，背部肌肉还可以帮助提升全身的力量。下面为大家分享一组背部训练帮你刺激练好背部肌肉，改善体态提升力量。
动作一：8次一组/6组
动作二：8次一组/6组
动作三：8次一组/6组
责任编辑：