原标题：别等中暑才后悔，这样散热比较快！

标 题 分 开 散 热 才 快

今天秀外慧中且不拘小节的k妹克服万难

早起半小时

画了个美美的妆

然而天妒红颜

一定是老天嫉妒我的美貌

这气温可怎么打卡今日份运动表啊〒▽〒

中暑可是能送命的事儿

运动性中暑是最常见的运动急症之一

尤其是肥胖者

四季常穿“肉棉袄”

比一般人更容易发生中暑

必须认真对待、积极预防！

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在运动时段和运动强度的选择上

需要我们特别注意

建议运动时段

锻炼的最佳时间是早上和傍晚

早上温度适宜

傍晚则是最适宜人体运动的时段

而午后两点左右往往是一天之中最热的时候

切忌进行剧烈运动！

以防中暑

首先最好避免在10点至16点时在户外运动

因为这个时间段的阳光最强烈

发生中暑的可能性是平时的10倍

建议运动项目

其次是选择好运动项目

以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的

夏天最理想的体育锻炼项目当然首推游泳啊

不仅运动了

还能能达到机体降温和消暑的目的

另外

散步、气功、跳舞、球类、健美操及太极拳等

也是夏季体育活动比较好的项目

而那些剧烈、消耗体力比较大的耐力项目

如马拉松跑、长距离骑自行车等

enm，，，还是歇歇吧

其次，

不要等到口渴了才喝水

因为口渴已表示身体已经缺水了

出汗较多时可适当补充一些盐水

弥补人体因出汗而失去的盐分

晚上保持充足的睡眠

夏天人体新陈代谢旺盛

消耗也大，容易感到疲劳

充足的睡眠

可以使白天疲惫的身体得到放松

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