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普通会员人到中老年了，还想到练倒立，那肯定是对自己的运动能力充满了信心的，先恭喜一下。练倒立时，又有哪些需要注意的？药夫子今年也51岁了，人生属性也到了夕阳无限好。下面结合自己的经验和平常看到到一些情况写几条经验供参考。
一、安全第一
倒立是为了身体健康不进医院，千万不能练倒立把自己练进了医院。倒立比较危险，这众所周知，中老年人的身体机能已经退化，更经不起摔伤、撞伤的折腾。不管你以前是不是经常锻炼，毕竟年龄在这，安全意识还是很重要的。昨天有一位倒爷问我：手腕伤了怎么办？那只能看医生了。
二、不逞能不攀比
很多人一起锻炼的时候，很容易出现炫技、比拼的情况。仔细观察就会发现，每个人练的都是自己的拿手绝活，比赛的情况也经常发生。隔壁老王可以做10个引体向上？那我一定要做11个！一比就容易出事。
三、加强基础力量训练
俯卧撑引体向上这些，肯定是要多练的，越多越好。有条件的还可以去健身房做力量训练，上肢的力量越大，对倒立越有帮助。
四、加强柔韧练习
我发现有些中老年人，虽然经常锻炼吧，但关节很僵硬，动作也不灵活。这对练倒立是很不利的，可多做一些手腕、肘、肩关节的柔韧练习。几十年都过去了，希望一下子改善肯定不现实，所以做好细水长流的心理准备，咱不用上班了，不缺时间是不是？
五、没练好不出门
手倒立没个上千次失败，肯定是立不稳的。还没立稳、成功率不高就出门炫技，摔着了怎么办？虽然未必会摔伤，却会让隔壁老王笑话。所以先闷在家里练，哪怕闷一年，练成了再出门，技压小区老头老太太，这才是正经事。
不炫技？
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