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普通会员近日网络上疯传一组照片：《体脂全球第一低》- 主人公就是已经45岁的Helmut Strebl。这位肌肉狂人就是来自美国，今年已经45岁的Helmut Strebl，大叔现在的职业还是一位工地的搬运工。没错，他就是在工地里搬砖的。不过大叔的这一身肌肉似乎与我们印象中健美选手的肌肉略有不同，他是近似人体标本的身材。
大叔的身体被誉为“体脂全球第一低”，他的体脂率近30年一直保持在5%以下，巅峰时期更是能够达到难以想象的2.3%。其体脂率完爆很多体坛巨星，这就是大叔的肌肉照片能红遍全球的原因。
C罗的脂肪率只有7%，他的好身材相信大家已经在广告大片中见识过了。但肌肉和大叔一比不言而喻了。图为Helmut Strebl与C罗身材对比照。
大叔从16岁开始接受专业训练，并一直参加健身比赛，所以在45岁的高龄还能保持着低脂的状态。作为自然健美的倡导者的他，拒绝使用违禁药物来提高自己的身材。30年的健身经历让他相信健身实践要比健身理论重要一万倍。
大叔在不同领域都获得过荣誉，包括健身大赛，自然健美大赛，跨国长跑，军事技能大赛等。其中包括2013年"迈阿密自然健美"大奖赛冠军↑ 2014年"迈阿密世界职业健身大奖赛"冠军等↓
大叔的劲爆肌肉照曝光后，体脂率高低对人体健康的问题，引起了众多网友的讨论。专业的运动员拥有科学的健身方法和饮食规律，来保持超低的体脂率。我们普通人不要一味的追求低体脂率，而损害了我们的身体。下面来介绍一下体脂率高低对身体健康的影响；还有如何依靠运动保持正常的身体体脂率。
什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的计算方法很简单，每个人都可以自己测算一下。
1.BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
2.体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0)
身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%~18%，女性正常体脂为18%~25%。如果超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过高或过低的体脂率对身体都不利。
以前就有个叫Andreas Münzer的健美选手，追求肌肉和体脂率，还嗑上药。认识他的人都说他是最好的健身员，非常有野心、也一直致力于健身当中，据说他是全世界体脂肪最低的人。Andreas人生的败笔就是他几乎每天都吃大量的类固醇来维持体态，他虽然每天上健身房，但是还是需要靠类固醇来维持他惊人、却也不自然的肌肉量。最终只活了31岁。
但我相信我们普通人不会遇到体脂率过低的问题，只会遇到体脂率过高的问题。
那么如何降低体脂率呢，就是如何甩掉脂肪。脂肪在人体是一个整体系统，要减就是从头到脚一起减，没有局部减脂肪的说法。降低体脂率靠少吃不行，还要配合运动。每天慢跑15~20分钟：说着简单，只要你能每周坚持至少4天能够跑步或者游泳（30分钟以上）1个月后就有成效初显了。骑行：每周，2-3小时左右的骑行郊游可以帮助缓解你的压力，也会是一个非常棒的运动。
最好能够有1-2个竞技性运动 如羽毛球 篮球 足球 自行开发兴趣了。坚持这些运动，一个月正常是会由2-3公斤左右的体重变化。别小看这点体重，因为这个方法下来体重很少会反弹的。
不过小编最喜欢和这个大叔一样，去砖头，一边练身材。
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