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最近有个小伙伴连续好几天发帖子问小编，减肥不吃晚饭是不是更有效？看在小伙伴坚持不懈地发问，小编希望通过这篇文章纠正这位小伙伴。
晚餐的作用和早餐、午餐，其实没有太大的区别，都是为了让人感到能量充沛，让胃部少那么一些空荡荡的感觉，让自己感受到家常菜的温暖。晚餐就是我们三餐之一，就是补充能量的一餐。
4个晚餐原则，让你体重下降特别快！
1. 不能不吃
少吃任何一餐的热量都能让你瘦，但是节食流失的大部分是水分，并非脂肪。长期如此，肠胃功能会受到破坏，体重容易反弹，脂肪却无法真正消耗掉，这一点也不利于减脂。
而且，夜深人静时你若带着饥饿的感觉休息，是很难入眠的，到头来可能吃个烧烤，导致热量超标，这样反而会让你的减肥计划前功尽弃。
2. 时间很重要
晚餐的时间就该是6-7点，而不是更晚，因为食物在休息前要有足够的时间消化，最起码也得4个小时。所以，你可以是在饭后1小时运动，也可以是运动前1小时吃晚饭。
3. 烹饪方式
晚餐既然要吃，就要注意热量的控制，晚餐热量应该不能超过600大卡，减脂人群控制在400-500大卡即可。
很多时候不是食物本身热量高，而是烹饪方式，配料的使用导致食物热量节节攀升。很多时候不一定要水煮，无油盐，清蒸、凉拌也是很好的选择。
4. 食物选择
晚餐建议用粗粮当主食，这样能够降低血糖的升高，蛋白质选用鸡蛋白、海鲜、鸡肉等高蛋白食物，脂肪尽量就不需要额外摄入了。因为肉类含有少许油脂，蔬菜择可以任意搭配200g，越多种类越好。
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