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最近几天朋友圈快被《哪吒之魔童降世》刷屏了
一致的好评，于是我去看了哪吒的画风是这样式儿的 ↓ ↓ ↓
观影过程中有笑也有泪
大概是我看过的最好国漫之一了！
关于主旨，片中申公豹有句台词：
“人心中的成见，是一座大山”
《哪吒之魔童降世》
怎么移除这座大山呢？就要靠你对待人生的态度:
你是想正视自己的人生，改变命运？
还是想放弃自己，让命运随便拿捏？
在这个疑问下影片达到高潮，情绪饱满，特效炸裂
燃！
那么问题来了，
如！何！改！变！现！状！
就像这样式儿的~
大多数人都热衷于健身
健身无非有两个目的
第一个是去减肥
第二个是锻炼出自己完美的身材
废话不多说，干货来了
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01
每周运动需要几次？
根据训练适应的原则：
有氧训练每周3次以上会产生良好的适应；
力量训练每周至少2次；
柔韧训练每周至少2次。
千万不要盲目的进行高强度的运动！不规律和不习惯的运动会增加运动者发生骨骼肌损伤和心血管意外的风险哟。
02
二、选择什么强度的运动合适？
如有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；
如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限；
如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
03
三、每次运动持续时间需要多长？
每天应累计进行30-60min（每周不少于150min）的中等强度运动；
或每天至少20-60min(每周不少于75min)的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。
完成这一推荐量可以是连续的，也可以是一天中以每次至少10min的多次活动累计完成。
PS：即便运动时间低于最小推荐量，也可能为某些人带来益处，特别是对于静坐少动的人而言，比如我，，，
04
什么样的运动方式最合适？
对于有规律锻炼的成年人和/或至少中等体适能水平的人群，推荐慢跑、跑步、划船、有氧健身操、动感单车、爬台阶、快舞较为合适；
对于有技能的成年人和/或至少中等体适能水平的人群，推荐游泳、篮球，足球，越野滑雪，滑冰等运动。
似我这般如花似玉啥都不行的，，，需要最少技能或体适能的耐力运动，比如步行，休闲自行车，慢舞等，适合于所有成年人！
最后，封神宇宙啥的麻烦尽快安排一下！
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