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普通会员周一好呀，我是九姑娘~
不知道是不是周末浪了2天，今天上班总感觉有点不得劲，坐着坐着就觉得哪哪都不舒服，不是脖子有点僵，就是背有点酸痛…
认真反思了下，九觉得应该是我太认真工作，导致一不小心就久坐了。
久坐的危害有多大你们都知道的，不但会把肥肉往你的肚子和大腿上堆，如果坐姿不对的话，还很容易造成肩颈酸痛，甚至加重你的含胸驼背。
所以能不久坐就尽量别久坐，如果没办法不久坐，那就别忘了时不时拉伸一下紧张的肩、颈、背！
1
放松姿势站直，头缓慢地往一侧移动，拉伸你的脖子，保持10秒。
眼睛缓慢地看向下方，带动头部转动，保持10秒。
眼睛缓慢地看向斜上方，带动头部转动，保持10秒。
完成后记得换边重复。
2
用一只手去拉另一种手的手肘，保持30秒。
完成后记得换边重复。
3
每边30秒。
4
找到一面墙，双手放在墙上，右脚在前左脚在后，身体慢慢往下压，保持30秒。
换边重复。
5
动作放慢一些，不要太急，每边30秒。
别忘了换边重复。
6
每边30秒。
7
动作可以慢一点，每边30秒即可。
8
每边30秒。
经常伏案工作/学习的同学推荐每天拉伸一遍，可以很有效地放松你的肩颈哦~
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