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很多男人发觉，随着年龄的增长，身体真的是一天比一天虚弱。从前年少气壮，熬夜到天亮，睡几个小时就恢复了体力。而如今熬不起夜，体能也开始不如以前，衰老初症状开始出现。
30岁以后的身体，肌肉逐渐流失，睾酮分泌水平开始下降。年轻气盛的状态开始消失，取而代之的是发福的身材、虚弱的身体。
这是怎么回事？是你真的老了吗？如何拯救你的健康，提高体能？
你的身体不如20来岁的时候，这是人体的自然现象。男性到了30岁后，身体开始走下坡路，睾酮的分泌能力逐渐下滑，这可是控制体力、肌肉含量、精力的一种主要激素，所以，提高睾酮可以让你保持旺盛的体能，让男人保持阳刚的特征。
这种调节性的激素，是能够从生活中的细节改善。只要你能做到这几点，可以减少睾酮的流失！
1. 坚持运动
肥胖会抑制睾酮激素的分泌，健身锻炼可以让恢复一个好身材。
运动的人，总是能够保持充沛的体能跟精神的状态，这是因为激素的分泌，通过运动得到刺激，使得情绪高涨，体能增加。
特别是进行腿部的力量运动，如深蹲、跑步、自行车等运动人士，感受会更加明显。建议每周至少进行2-3次的力量训练跟有氧运动！
2. 多吃肉类
肉类是提供蛋白质的食物，而蛋白质是构成肌肉，睾丸素的基础物质，少了它身体当然难以恢复体力。所以，建议男人多吃一些高蛋白的肉类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等。
3. 多吃含锌物质
锌元素是促睾的重要矿物元素，所以很多人都喜欢在夜晚吃生蚝（虽然什么时候吃都一样），不仅是生蚝，你还能吃三文鱼、鲈鱼、蟹、虾等海鲜。
4. 多吃含钾食物
钾元素能够去除身体的疲劳，增强体力，调节身体电解质平衡。因此，每天吃些香蕉，让你活力满满。
5. 不熬夜
熬一夜，一星期都难恢复，这虽然有些夸张。但却表明了熬夜有多伤害身体，年纪越大，越熬不起，因为身体机能的正常运转，需要很长的时间才能恢复。我们应该追随规律的作息时间，保证每日7-8小时的充足睡眠。
做好以上5点，男人可以保持年轻的状态，让你体力旺盛。
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