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普通会员今天我们来说一说关于俯卧撑测试30天后有什么改变，这可能之前有很多的朋友看到过，不过今天我们还是要说一说俯卧撑。而接下来的这位小伙将每天200个俯卧撑，三十天之后让人比较吃惊的是他的腰腹非常明显，能看到腹肌块了？
你说的没有错，确实小伙每天坚持200个俯卧撑，挑战三十天之后腰腹变化非常明显，除了胸肌之外这是一大亮点。
我们都知道俯卧撑是练习全身最佳运动，但腰腹彩明显还是第一次看到，大家会不会质疑他做一些卷腹类的动作呢。
但关看小伙的视频剪辑并没有看到都是一些俯卧撑动作，还有一些变化式俯卧撑，除了训练俯卧撑之外每次的训练前后他都做一些身体上的拉伸动作，这样可以缓解肌肉紧张，让肌肉可以更好的愈合。
俯卧撑对于男性来说并不陌生，当你选择这项挑战时你应该坚持下来，看看一两个月后是不是对你的身材有很大的改进，但小编坚持这么久了，确实发现自己的身材比以前更好，肌肉更加的硬了，同时明显感觉到有点小胸肌了，很欢喜。
俯卧撑在训练前可以分组完成，一次做10-15下这样的俯卧撑可以更加的饱满让你的肌肉。不用多做，200个俯卧撑可以分15-20组这样完成，在一天时间内。
你可以选择上午在100个俯卧撑，下午找一些时间来完成接下来的数量，对于俯卧撑挑战可能大家见怪不怪了，但它确实有用。
以上两张图是小伙在健身之前拍下来的照片，我们发现他的腹部有很多的脂肪，接下来见证奇迹的时刻到了，看看30天之后是不是腰腹变化很明显呢？
我们看看上图，三十天之后小伙的腰腹非常的明显，不像之前腰腹有一点点浮肿被脂肪包裹，相反腰腹瘦了一圈，同时胸肌也更加的明显了。
看到小伙三十天改变，让我更加有信心坚持做俯卧撑了，你会不会也有这样的挑战，那接下来去测试一下吧。
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