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普通会员跳绳在我们日常生活中必不什么稀奇之事，经常会看到一些同事会在中午的时间里时间去公园里一起跳绳，而日常我们生活中特别是上班族每天的座在办公室里经常会因为不运动而发福，这样我们身材越来越差，同时你的体型也不是很好，会让自己感觉到自卑，这时选择跳绳是不错的方法。
跳绳也不是乱跳的，一般来说，心率差越大的运动，燃脂效果最好，我们减肥的最佳心率是在每分钟140次左右，这种心率状态下燃脂效果最好。而跳绳这项运动，能够很快将心率打到最佳状态，所以其实说到最好的减肥运动。
常规跳绳动作就能起到很好的减肥效果，大部分人是没有必要去提高跳绳难度的。而对于常规跳绳来说，很多人经常出现的问题就是节奏太慢，同时小腿酸胀。
对于很多人挑战跳绳这个项目来说，他们会利用自己的下班时间在家里选择一个合适自己的绳子，每天饭后30分钟训练。
看看这些肥胖者在挑战跳绳之后坚持了30天的时间里瘦了很多，他们有的可能每天要坚持1个小时时间，还有可能时间更长，也有可能时间比较短，依更人的情况而定。
跳绳也是保持身材一种好的运动方式，像拳击手他们每天也要坚持跳绳这个动作，不仅可以减脂还能训练出我们对身体的协调性。
下面这位小伙挑战十周的跳绳时间，每天坚持十分钟的时间，看看他十周后会有什么样的变化？
多了不说，我们直接看前后对比图吧！
挑战十周小伙的身材变了很多，在体重上减掉了减掉4.5公斤，同样体脂也减掉了4.5%，前后数据改变非常的大。
我们再来看看身体的状态，脸特别明显，瘦了一圈。在看看肚子也瘦了，这就是为什么大家选择跳绳的原因。
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