.jpg)
普通会员有很多的朋友经常会在网络上问关于男性健美身材，如果不参加健身房训练，像这样练出来的身材能否达到，只通过简单的俯卧撑运动，下面这两位健身小伙的身材是否可以练出来。大部分健身的朋友相信都不会单一的练某一个动作，因为他们感觉到非常单调。
像上图这样小伙如果常年保持俯卧撑这个动作是能否练出来？
答案：可能大部分健身爱好者都会说不可能练出来的，但确实也没有这样的人去全年练俯卧撑，练习俯卧撑也不是一个简单的事情，要花365天的时间都在做俯卧撑，我们不知道会不会练出这样的身材，但肯定是比现在的身材要好上几倍。
不要小看俯卧撑，它可是全身运动中最佳的动作，可以练习到全身的肌肉，自然好的身材通过俯卧撑训练也是可以的，特别是对胸肌和手臂非常有效果。
很多朋友通过1-3个月的俯卧撑训练之后，发现自己的身材比以前好很多，胸肌手臂和腹肌都有明显改变。
俯卧撑还能练习到核心肌肉，看看上图中这位小伙可以负重两个人的重量，大人和小孩一起坐在他身上还能做起好几个看来他的腰力和背部及核心肌肉很强。
还有像这种个小伙身材也很棒，但看起来肌肉并不大，很多人感觉能做俯卧就可以练出这样的身材，但小粉绝对不是光靠俯卧撑，他主做徒手训练。
徒手训练中有很多的动作，比如：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、卷腹、HIIT运动等等。
而小伙的腹肌相当的漂亮，看得出来日常的卷腹动作没少做，光靠俯卧撑练习怕是很难练出来，但也不是没有可能，过来人告诉你要想练好身材全方位健身才是真道理。
以上这两位小伙完美的身材，只通过俯卧撑练出来是很难的，不过如果你想挑战的可以尝试一下看看有没有可能。
责任编辑：