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普通会员提高腰腹核心力量，利用平板支撑就足够！
前平板、后平板、侧平板三种平板支撑，让整个核心肌群力量达到无懈可击的地步！
腰腹核心肌群位于身体的中段，更恰当的说应该是中枢，它能够传输上下身的力量。核心力量对于生活及运动当中的稳定性至关重要。可以这样说，小到走路大到搬重物，没有强大的核心肌群力量是无法高效正确执行的。
如何强化核心肌群力量？
对于大部分训练者，我建议训练平板支撑类动作。因为在平板支撑动作当中腰腹重心向下，核心肌群为了保持稳定，得到训练是最高效的。
推荐三种姿态:
前平板支撑:
这是最常见的平板支撑腹肌的训练，注意从头到脚保持直线，核心正确收紧。提高动作难度可以利用单手、单脚、单手单脚姿态，更有利于核心稳定性。
后平板支撑:
这种平板支撑更针对于腰部核心肌群，同样注意身体绷紧成直线。同时也会对肩部柔韧性的保养提高有所帮助。

侧平板支撑:
侧平板支撑更针对于身体侧链核心肌群，利用肘或手支撑都是可以的。注意动作的平板姿态，刺激效果才可以达到好的效果。
利用上面三个动作，每个动作练习3-5组，每组进行接近个人力竭秒数。腹肌属于耐受肌群，一般来说，可以隔天训练甚至每天训练。安排在其他训练之后的扫尾，提高核心力量并帮助燃脂，一举多得！
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