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普通会员他叫 Kane
一位已经50岁的大叔
6%的体脂率，清晰的背部倒三角帅气迷人
之前大叔在网络上发起了一项健身挑战
“挑战900个引体向上”
最后他只用2小时30分完成了挑战
平均每6个为一组，
总计做了148组
令人感到不可思议的是，
他最后一组还能一口气拉25个
在健身圈很多人都有自己喜欢的动作
他却唯独对“引体向上”这个动作特别钟爱
所以在他的练背动作中
除了引体向上，还有负重引体向上
人到中年，总是伴随着睾酮分泌能力的下降
肌肉逐渐萎缩，体能状态也会随之下降
但如今他的体能更胜当年
引体向上一分钟之内可以完成37个
负重30公斤引体可以重复9次
负重50公斤可以重复5次
除了引体向上
他还曾挑战过俯卧撑
4小时24分钟之内完成2500个俯卧撑
他从12岁开始正式健身
除了在20岁后期有所松懈之外
他健身时间接近30年
这令他相比同龄人保持更不错的体能
他有自己的一套训练方案
如果在健身房训练
一般会将时间控制在1个小时之内
每一个月会更改一次训练计划
如今 Kane 人到中年，过了巅峰期
目前将更多注意力转移到了徒手健身
但他似乎比年轻时练的更拼命
并给自己设立了这样一个健身计划
也就是在去年9-12月份中
预计练习超过1万次引体向上
算他每个引体花费3秒，挑战完成后
他在单杠上呆的时间将达到8.3个小时
至于原因很简单
因为背部肌肉是他随着年龄增大
唯一能保持良好状态的部位
除了自己健身
自己的儿子也在耳濡目染中开始了健身路
如今一身肌肉在在逐渐追赶着父亲
看看大叔这身材
这才是持续性自律
而绝大多数人都是间歇性自虐
别看健身这么简单的一件事儿
每天可能只需要1小时的时间
坚持减肥一段时间没什么难度
但能坚持一生健身的人少之又少
设计师山本耀司说过：
我从来不相信什么懒洋洋的自由。
我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
我要做一个自由又自律的人，
靠势必实现的决心认真地活着。
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