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普通会员今天我们说要的健身过程中蛋白质的补充是非常有必要的，它是肌肉合成里最重要的一个环境。所以竞技健美运动员，包括健身爱好者都需要蛋白质的补充，对于营养的摄入牛肉里的蛋白质很高，因此很多健美达人都钟爱它。
Ole Kristian是知名的健身达人，身高175的他拥有者58cm的臂围和122公斤的体重，而且他的肌肉还在不断的增长中。如此大的块头离不开他的饮食方式，生牛肉或者3分熟牛肉就是他的最爱。
肌肉超大块头的他对于生吃牛肉已经习以为常，生活中的他并没有大家想的那么可怕，当你和他接触之后其实他是很虔诚的人，不要看到大块头肌肉男就会想到暴力没有趣。
Jens以前是黑帮里的扛把子，经常打架斗殴，有着过硬的身体素质，打架特别凶悍。在一次严重的暴力冲突中，他终于被警方逮捕，在狱中他反思了自己的人生，出狱之后，不再参与黑帮活动。
而他选择健身之后身材非常壮硕，而此时他刚好遇到了自己的最爱的女人琳娜。据琳娜说道：其实jens是一位很逗的人，他很会逗人开心，并不是大家所认为的人如其表那样，琳娜还表示两人非常的幸福开心。
上图中左侧的这位肌肉男也生吃牛肉名叫米哈，因为超低的体脂被誉为最低体脂肌肉男。它健身最大的补充蛋白质就是三分熟的牛肉，带有红血丝的牛肉大部分正常人是不能吃的，但对于米哈来说这是美位。
常年保持较低体脂的他，肌肉青筋暴突，细管非常的明显，体脂总是在5%以下这样的肌肉男在全世界也是少有的。
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