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开合跳，在国外也被称为星星跳，是个很有效的燃脂运动，不仅能迅速把身体带进运动的状态，也是很常见的热身运动之一，我们来了解下，每天200个开合跳，能给身体带来哪些好处？
一、减脂
开合跳，也属于中强度的运动类型，很适合偏胖人群减脂。开合跳，完美的运用了手臂与双腿，在跳动的过程中能提高心率，促进血液循环的同时也提高了身体代谢，燃烧掉多余分脂肪，从而达到减脂的目的。
二、预防骨质疏松
开合跳是在跳跃中进行的，在跳跃的过程中我们的膝盖会弯曲，会促使骨骼细胞重新生长发育，因此也就降低了骨质疏松的风险。
三、增强心肺功能
在开合跳的过程中， 血液会加速流动，心肺功能也加快了运行，不仅增强了心肺功能，也减低了冠心病等疾病的发生，对不经常运动的人来说，爬几层楼都气喘吁吁，做过一段时间的开合跳后，你爬楼梯就能感受的出来，不会那么的喘了，
说了这么多开合跳的好处，我们来看看开合跳怎么做？
自然的站直立双手垂放在身体两侧，
跳跃的时候双手同时越过头顶，双脚同时向外打开，
再跳跃的时候双手回到原来位置，
双腿也归回到原来的位置，此为一个完整的动作。
不过，对于久久都没有运动的人来说，小脂并不建议你一来就猛烈运动，这样身体也会接受不了，也不容易坚持下去。因为太久没运动，做完几组开合跳之后，也是累的不行了。
前一周你可以先调整为3-5组，每组时间为30秒，组间再休息30秒，等身体适应了这个运动频率后，再慢慢把组数增加上去，每组的时间也慢慢增加进去。
一段时间之后觉得这个动作过于枯燥无味，你可以再尝试别的跳法，燃脂效果一样的！
动作一、俯卧开合
动作二、前后开合跳
动作三、大字型开合跳
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