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普通会员在减肥的路上，总有人用“我没有时间”，“我是易胖体质减不下来”等等种种原因，来放弃减肥。但其实，只要坚持，就没有什么不可能。
美国一位胖妞因为超级大的体重被多次拒绝，然而她励志用3年的时间减掉了200斤的体重，让所有人对她另眼相看。
这位女孩名叫布拉格，是一位体重320斤的超级大胖妞，同时也是一位学霸，大学里的她整日埋头书本。明明都如此努力了，但在出身社会求职时，因为过胖的身材她多次被拒绝。无数次碰壁后，她在家人的建议下报考了教师资格证，成了一名专教农业的高中老师。
但在很多实践活动中，过胖的体重让她的教学显得十分困难，也有不少学生私下里议论布拉格的身材。
为此，布拉格决定减肥，每天晚上和周末就把自己泡在健身房里，很多时候都把自己训练到精疲力竭。布拉格把自己的目标设定在150斤以内，还花高价钱给自己买了一条根本不能穿的连衣裙激励自己。
坚持了3年之后，布拉格的身材发生了翻天覆地的变化。她已经减掉了200斤的体重，能穿上当年买下的裙子，五官也变得精致立体。曾经那个320斤的胖妞已经逆袭成为了学生心目中的女神，不少学生都对这位励志的老师敬佩不已，并表示，在学习和生活中遇到困难，也要像老师这样坚持不懈。
即使是付出了3年的时间来做这一件事，但是看到布拉格的成果，她的家人和朋友都认为这一切是值得的。
如何减掉这么重的体重呢？布拉格在网上分享了自己的经验和方法：
1、减肥时要少吃高热量的食物，但是要确保食物的多样性，因为如果每天都吃一样的食物的话，你很快就会产生厌烦情绪，这不利于坚持。
2、减肥时，补充蛋白质，既能保证体内的营养，又能够产生较强的饱足感，让你不容易感到饥饿，帮助减少热量的摄入。
3、睡眠充足，这会让你在夜晚不易感到饥饿。
4、运动时多喝水，每天至少喝水3000ml，适当增加喝水量也可以缓解人体的饥饿，还能帮助提高新陈代谢。
布拉格的这些方法你学会了吗？想要减肥就赶紧把这些小技巧记住吧！
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